Snacks y panes altos en proteína
81 snacks y panes con la proteína incorporada: bagels, barritas, bocados y panes que sacian sin bajón de azúcar. Macros por ración en cada receta.
O mira una semana entera construida con estas81 recetas
NuevoBolitas de proteína con yogur griego y chocolate negro
Bolitas de proteína sin horno donde el yogur griego liga la avena en vez de depender solo de más mantequilla de frutos secos, así no se convierten en bombas de grasa. Enfríalas o se quedan demasiado blandas para mantener la forma.
Snacks y panes
8g proteína · 245 kcal
NuevoAtún picante en hojas de nori
Dos latas de atún mezcladas con yogur griego, sriracha y chili crisp, servidas sobre hojas de nori tostado crujiente. Listo en 5 minutos con 38 g de proteína por ración.
Snacks y panesAlmuerzo
38g proteína · 313 kcal
Tostada de atún gratinada con queso cottage
Una tostada de atún gratinada sobre una rebanada en lugar de dos, con queso cottage haciendo el trabajo de la mayonesa. Se van la segunda rebanada y el bote de mayonesa, y se queda todo lo que hace que valga la pena: el atún en lascas, el queso burbujeando, el picante del jalapeño en vinagre. 42 gramos de proteína con 390 calorías.
AlmuerzoSnacks y panes
42g proteína · 390 kcal
Parfait de pudin de caseína para antes de dormir
Un pudin espeso montado en capas tipo parfait, hecho con caseína específicamente porque mantiene su estructura mejor que el suero una vez frío. Funciona bien como snack antes de dormir ya que la caseína se digiere despacio durante la noche.
Snacks y panes
34g proteína · 230 kcal
Ensalada de atún y alubias blancas en tarro
La ensalada a cucharadas hecha como debe ser: atún en conserva y alubias cannellini con todo picado lo bastante pequeño para comerlo a cucharadas, más feta, alcaparras y una vinagreta de limón y mostaza dijon. Nada que cocinar, cuatro tarros en quince minutos, y al tercer día sabe mejor. 33 gramos de proteína en 420 calorías.
AlmuerzoSnacks y panes
33g proteína · 420 kcal
Pudin overnight de caseína y vainilla
La caseína se digiere despacio, que es exactamente lo que quieres en un pudin que preparas la noche anterior: cuaja espeso en la nevera durante la noche en vez de quedarse como un batido fino, como haría el suero. Una buena opción para antes de dormir ya que la proteína se libera gradualmente mientras duermes.
Snacks y panes31g proteína · 260 kcal
Mug cake con proteína de vainilla
Un bizcocho para una persona que es sobre todo proteína en polvo y clara de huevo, cocinado en el microondas en menos de dos minutos. Más cerca de un muffin de proteína denso que de un bizcocho de verdad, pero calma el antojo.
Snacks y panes
28g proteína · 155 kcal
Quesadilla de papel de arroz con pollo y queso a la gofrera
Una quesadilla hecha con papel de arroz apilado en vez de tortilla de harina, prensada plana en la sandwichera de gofres para que el queso se funda por todo el conjunto en vez de solo por el centro. Usa dos láminas aquí ya que esta va pensada para quedar plana en vez de doblada.
Snacks y panesCena
27g proteína · 245 kcal
Provoleta a la parrilla con chimichurri y pan plano de queso cottage
Provoleta a la parrilla mezclada con queso cottage, rematada con un chimichurri de perejil bien intenso, y servida con un pan plano de queso cottage en vez de pan blanco crujiente para mojar. Más proteína en el clásico entrante de asado, menos carbohidratos vacíos.
Snacks y panesCena26g proteína · 360 kcal
Vasitos de tiramisú de caseína y vainilla
Un tiramisú sin horno hecho sobre un pudin espeso de caseína en vez de mascarpone y nata montada, en capas con bizcochos de soletilla mojados en café. La caseína es lo que permite que las capas mantengan su forma una vez fría.
Snacks y panes26g proteína · 220 kcal
Bocaditos de huevo con bacon y cheddar
Horneados al baño maría para que los huevos cuajen con una textura sedosa, tipo flan, en lugar de volverse gomosos. El queso cottage batido hace el mismo trabajo que la nata para montar, y el resultado se congela y recalienta bien bocado a bocado.
DesayunoSnacks y panes
25g proteína · 295 kcal
Dumplings de papel de arroz con pollo buffalo
El dip de pollo búfalo, pero envuelto en papel de arroz y cocinado en freidora de aire en vez de untado con una patata frita. Sabe al dip, con textura de empanadilla crujiente.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal
Empanadillas de papel de arroz con pollo buffalo a la gofrera
El dip de pollo búfalo prensado en una bolsita de papel de arroz y cocinado en la sandwichera de gofres, así que las dos caras quedan crujientes a la vez sin tener que dar la vuelta a mitad de cocción.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal
Rollitos crujientes de papel de arroz con pollo y verduras
Pollo desmenuzado sobrante y verduras de ensalada de col envueltos y hechos crujientes en vez de tirados en otra ensalada. El pintado con huevo es lo que marca la diferencia entre un rollito de papel de arroz que se rompe al mordisco y uno que simplemente se ablanda.
Snacks y panesCena25g proteína · 200 kcal
Rollitos de papel de arroz con pollo, espinacas y queso
Pollo, espinacas y mozzarella fundida envueltos como una bolsita en vez de amontonados en un plato. El queso se endurece al enfriarse los rollitos, así que cómelos mientras siguen calientes para conseguir ese efecto de hilo.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal
Rollo proteico de fresa y queso cottage
Una plancha de queso cottage horneada fina, enfriada y enrollada con skyr batido y fresas frescas. Cuatro porciones con 25 g de proteína y 220 calorías cada una.
PostreSnacks y panes25g proteína · 220 kcal
Top 5Mousse de chocolate con dátiles y chía
Los dátiles aportan todo el dulzor y la chía toda la textura, así que no lleva azúcar, ni gelatina, ni proteína en polvo. Tritúralo por la mañana y por la noche la cuchara se queda de pie sola.
PostreSnacks y panes24g proteína · 310 kcal
Dumplings de papel de arroz con gambas y huevo
La empanadilla de papel de arroz que todo el mundo está haciendo ahora mismo: láminas mojadas en agua, rellenas, dobladas planas, y luego pintadas con huevo para que doren en la freidora de aire en vez de absorber aceite en una freidora normal.
Snacks y panesCena
22g proteína · 180 kcal
Pudin de chía con yogur griego y mango
Pudin de chía espesado con yogur griego en vez de solo leche, así que cuaja más firme y aporta más proteína por ración. El mango por encima está ahí para los días en que el pudin de chía simple parece una obligación.
DesayunoSnacks y panes22g proteína · 295 kcal
Torrijas proteicas
Torrijas mojadas en una mezcla de huevo y skyr en vez de solo huevo y leche, lo que sube la proteína sin cambiar cómo saben o se cocinan. Funciona con el pan que tengas, aunque una hogaza más firme aguanta mejor.
DesayunoSnacks y panes22g proteína · 335 kcal
Dumplings tailandeses de papel de arroz con gambas, hierbas y salsa de cacahuete
Las hierbas frescas y la lima le dan a esto el sabor de un rollito de primavera vietnamita clásico, pero se dobla plano y se hace crujiente en la freidora de aire en vez de servirse frío. La salsa de cacahuete aquí no es negociable.
Snacks y panesCena21g proteína · 190 kcal
Pudin de chía con proteína de vainilla
El pudin de chía habitual, espesado de forma normal pero con un cacito de proteína en polvo batido desde el principio para que cuaje junto a la chía en vez de mezclarse después.
DesayunoSnacks y panes21g proteína · 230 kcal
Empanadillas de papel de arroz con gambas y repollo a la gofrera
La moda de la empanadilla de papel de arroz prensada en una sandwichera de gofres en vez de una freidora de aire. Una lámina doblada en triángulo funciona mejor que doblar dos, ya que dos capas cuecen al vapor en vez de quedar crujientes. La rejilla del gofre deja pequeños huecos perfectos para recoger la salsa de mojar.
Snacks y panesCena19g proteína · 150 kcal
Helado proteico de caseína
Helado tipo soft-serve hecho con caseína en vez de suero, lo cual ayuda aquí porque la caseína espesa en vez de volverse aguada al pasar por la batidora. Cómelo enseguida, es una textura de soft-serve, no un helado para servir con cuchara al día siguiente.
Snacks y panes18g proteína · 160 kcal
Rollitos de papel de arroz con salmón y queso crema
Básicamente un bagel de salmón rehecho en forma de rollito crujiente de papel de arroz. Buen uso para el salmón al horno sobrante que ha quedado algo seco, ya que el queso crema devuelve la humedad.
Snacks y panesCena
18g proteína · 235 kcal
Rollitos de pavo y queso cottage
Lonchas de pavo untadas con queso cottage y enrolladas alrededor de un palito de pepino, básicamente un sándwich sin el pan. Bueno para el bajón de la tarde cuando no te apetece nada dulce.
Snacks y panes18g proteína · 120 kcal
Saquitos de papel de arroz con gambas y queso crema
Gambas y queso crema reunidos en pequeñas bolsitas de papel de arroz, más cerca de un crab rangoon que de un rollito de primavera. Recoge el envoltorio por arriba en vez de enrollarlo plano y aguanta bien la forma en la freidora de aire.
Snacks y panes18g proteína · 165 kcal
Trail mix con edamame tostado
Un trail mix construido sobre frutos secos, semillas y edamame tostado crujiente en vez de fruta deshidratada, así que un puñado aporta proteína de verdad en vez de solo azúcar. Repártelo en porciones de antemano o te comerás la bolsa entera de una sentada.
Snacks y panes
18g proteína · 350 kcal
Arroz con leche con proteína de vainilla
Arroz con leche normal con un cacito de proteína en polvo batido una vez fuera del fuego, ya que hervirlo directamente puede apelmazar el polvo y darle sabor a tiza. Añádelo al final y se mantiene fino.
Snacks y panesDesayuno17g proteína · 200 kcal
Bagels proteicos
Una variante del popular bagel de yogur de dos ingredientes, con un cacito de proteína en polvo sin sabor incorporado a la masa para más proteína por bagel sin cambiar el sabor.
DesayunoSnacks y panes16g proteína · 210 kcal
Dumplings de papel de arroz con pavo picado y repollo
El relleno de rollito de primavera que todo el mundo ya conoce, envuelto en papel de arroz en vez de un envoltorio grueso de trigo y cocinado en freidora de aire en vez de fritura profunda.
Snacks y panesCena16g proteína · 205 kcal
Empanadillas de papel de arroz con jamón y queso a la gofrera
Una bolsita de jamón y queso que toma prestado de la moda viral del hojaldre de papel de arroz pero se saltea el horno por completo. La sandwichera de gofres funde el queso y hace crujientes ambos lados del envoltorio a la vez, en aproximadamente un tercio del tiempo que lleva un horno.
Snacks y panesDesayuno
16g proteína · 180 kcal
Fresas bañadas en chocolate negro con yogur griego
Fresas bañadas en chocolate servidas junto a un bol de yogur griego batido con proteína de vainilla para mojar, así que el plato lleva proteína de verdad en vez de ser solo fruta y chocolate.
Snacks y panes16g proteína · 200 kcal
Bocaditos de avena y yogur griego con chocolate negro
Bocaditos de avena sin horno con una base de yogur griego más espesa y ácida que la bolita de proteína habitual y dos cacitos de proteína de vainilla en la mezcla, así que quedan densos en vez de parecer masa. El chocolate negro les da sabor a capricho sin mucho azúcar añadido.
Snacks y panes15g proteína · 210 kcal
Bolitas de avena y yogur griego con chocolate negro
Bolitas de proteína sin horno donde el yogur griego sustituye a parte de la mantequilla de cacahuete y dos cacitos de proteína de vainilla sustituyen a un tercio de la avena, así que se mantienen cremosas sin convertirse en bombas de grasa. El chocolate negro las mantiene con sabor a capricho sin que el azúcar se dispare.
Snacks y panes15g proteína · 210 kcal
Ensalada de huevo con yogur griego
La ensalada de huevo clásica sin el peso de la mayonesa. El yogur griego la mantiene cremosa y añade proteína en vez de solo grasa, y una cucharada de mostaza le da el toque ácido que normalmente aporta la mayonesa.
Snacks y panesAlmuerzo15g proteína · 160 kcal
Top 5Mousse de chocolate negro y aguacate
Una mousse de chocolate que consigue su cremosidad del aguacate en vez de la nata, con yogur griego y un cacito de proteína de chocolate aportando la proteína, así que se come como postre y cuenta como snack. Genuinamente cremosa una vez bien batida.
Snacks y panes15g proteína · 215 kcal
Muffins de huevo con queso cottage, cheddar y cebollino
Batir el queso cottage con los huevos antes de hornear le da a estos muffins un interior cremoso tipo flan en vez de la textura gomosa que pueden tener los muffins de huevo normales. El cheddar curado y el cebollino fresco mantienen el sabor sencillo, así que se recalientan bien sin saber a sobras.
DesayunoSnacks y panes15g proteína · 180 kcal
Naan proteico de yogur griego
La masa de naan de yogur con dos cacitos de proteína sin sabor incorporados, sin levadura de panadero ni tiempo de fermentación. Casi el doble de proteína que el naan normal, y sigue subiendo y tostándose en una sartén seca.
Snacks y panesCena15g proteína · 205 kcal
Tostada de queso cottage con sazón everything bagel
Tostada cubierta con queso cottage en vez de mantequilla o aguacate, terminada con sazón everything bagel para que no sepa a compromiso de dieta. Lista más rápido de lo que tarda en cocerse un huevo.
DesayunoSnacks y panes15g proteína · 205 kcal
Bocaditos de fudge de chocolate negro y mantequilla de cacahuete
Fudge que es sobre todo queso cottage batido, proteína de chocolate y mantequilla de cacahuete bajo una capa de chocolate negro fundido. Mantenlo congelado, ya que a temperatura ambiente se ablanda más de lo que lo haría un fudge de verdad.
Snacks y panes14g proteína · 170 kcal
Bolitas proteicas de chocolate y mantequilla de cacahuete
Bolitas de proteína donde el polvo de proteína es el protagonista en vez de un añadido de última hora a una masa de avena. Más densas y con más proteína por delante que la versión de avena y yogur.
Snacks y panes14g proteína · 220 kcal
Edamame con sal marina y chile
Edamame hervido mezclado con sal y copos de chile, tan sencillo como puede ser un snack alto en proteína. Cómelo directo de la vaina.
Snacks y panes14g proteína · 150 kcal
Galleta de sartén proteica con pepitas de chocolate
Una gran galleta de sartén hecha con proteína en polvo y mantequilla de cacahuete en vez de mantequilla y azúcar, pensada para compartir directamente de la sartén mientras sigue caliente.
Snacks y panes14g proteína · 220 kcal
Pan de avena proteico
Cuatro huevos, avena y yogur griego se mezclan en una masa que se hornea como un pan de molde denso y contundente, con un cacito de proteína en polvo incorporado directamente en vez de añadido como último recurso. Suficientemente sencillo para hacer un día de semana y se conserva bien para cortar durante toda la semana.
DesayunoSnacks y panes14g proteína · 145 kcal
Top 5Pan de avena y proteína con arándanos
La misma base de cuatro huevos, avena y yogur griego, pero con proteína en polvo de arándanos incorporada y arándanos descongelados añadidos al gusto para tener bolsitas de fruta en cada rebanada. Escurre bien los arándanos primero o la masa se vuelve morada y líquida antes incluso de llegar al horno.
DesayunoSnacks y panes14g proteína · 150 kcal
Bagels proteicos bajos en calorías
Bagels hechos con la misma masa de yogur que el naan, con un cacito de proteína en polvo incorporado, formados en aros y horneados en vez de hechos en sartén. Menos calorías que un bagel de panadería ya que la masa no lleva aceite.
DesayunoSnacks y panes13g proteína · 170 kcal
Blondies de queso cottage con pepitas de chocolate
Blondies hechos con queso cottage batido, harina de almendra y proteína de vainilla en vez de mantequilla y harina blanca, así que llevan proteína real junto a los trocitos de chocolate. Más densos que un blondie de pastelería, en el buen sentido.
Snacks y panes13g proteína · 185 kcal
Bombones de chocolate negro con frambuesa y chía
Una cobertura crujiente de chocolate negro alrededor de una mermelada de frambuesa y chía mezclada con yogur griego proteico. Cada bombón sabe a bombonería de las buenas y aun así aporta proteína de verdad.
Snacks y panesPostre13g proteína · 295 kcal
Donuts proteicos al horno con glaseado de arce sin azúcar
Donuts horneados, no fritos, hechos con proteína en polvo y harina de avena, glaseados con un sirope de arce sin azúcar ligeramente reducido para que se adhiera en vez de escurrirse. Necesita un molde de donuts, no hay forma de evitarlo.
DesayunoSnacks y panes13g proteína · 130 kcal
Dumplings de desayuno de papel de arroz con huevo y queso cottage
La moda de las empanadillas de papel de arroz convertida en desayuno: huevos revueltos y queso cottage en vez de gambas y repollo, cocinadas igualmente en freidora de aire hasta que el exterior queda crujiente.
DesayunoSnacks y panes13g proteína · 190 kcal
Pan de molde proteico de chocolate
Un pan rápido de cacao construido alrededor de proteína en polvo de chocolate en vez de azúcar y harina, con una textura más cercana a un bizcocho de chocolate denso. Bueno tostado con un poco de mantequilla de cacahuete.
DesayunoSnacks y panes13g proteína · 155 kcal
Snack de huevo duro con sazón everything bagel
Huevos duros con sazón everything bagel haciendo las veces del propio bagel. Empaquétalo con unas verduras y es un snack de verdad, no solo proteína comida de pie junto a la encimera.
Snacks y panes13g proteína · 155 kcal
Pan proteico con espiral de canela
Un pan rápido con espiral de canela con proteína en polvo de vainilla incorporada tanto en la masa como en la espiral de canela sin azúcar, así que todo el pan carga con su parte en vez de que solo la base sea alta en proteína.
DesayunoSnacks y panes12g proteína · 175 kcal
Panna cotta de skyr con virutas de chocolate negro
Panna cotta hecha con skyr en vez de la nata habitual, así que cuaja con un toque ácido más limpio y aporta proteína real en vez de ser solo postre. Virutas de chocolate negro por encima en vez de caramelo evitan que quede demasiado dulce.
Snacks y panes12g proteína · 150 kcal
Brownies proteicos de mantequilla de cacahuete
Brownies que se apoyan en la mantequilla de cacahuete y la proteína en polvo para dar estructura en vez de harina y azúcar, endulzados con sirope de arce sin azúcar. Más melosos que esponjosos, más cerca de una barrita de proteína horneada que de un brownie de pastelería.
Snacks y panes11g proteína · 150 kcal
Chips de queso cottage con sazón everything bagel
Montoncitos pequeños de queso cottage horneados a baja temperatura y despacio hasta que se convierten en chips crujientes y sabrosos. Raro de hacer la primera vez, pero de verdad quedan crujientes y saben a galleta salada.
Snacks y panes11g proteína · 95 kcal
Galletas proteicas cookies and cream
Galletas que sacan su sabor de una proteína en polvo de cookies and cream en vez de trocitos de galleta reales, unidas con mantequilla de cacahuete y un huevo. Blandas en vez de crujientes, más cercanas a una barrita de granola blanda con forma de galleta.
Snacks y panes11g proteína · 150 kcal
Mug cake proteico de chocolate al horno
Un bizcocho para una persona que se hace en el microondas en menos de dos minutos, usando plátano machacado y claras de huevo para darle cuerpo en vez de harina y mantequilla. No es un doble exacto de un bizcocho de verdad, pero se acerca lo suficiente para un antojo rápido de chocolate.
Snacks y panes11g proteína · 170 kcal
Nice cream proteico de chocolate
Helado tipo soft-serve hecho batiendo plátano congelado con yogur griego y cacao en vez de montar nata, sin heladera. Cómelo enseguida ya que se funde rápido una vez batido.
Snacks y panes11g proteína · 225 kcal
Wraps de clara de huevo y queso cottage
Batido en una masa fina y cocinado como una crep, esto sustituye toda la tortilla de harina por dos ingredientes que probablemente ya tienes. Úsalo para burritos de desayuno, wraps de comida, o rómpelo a trozos para mojar.
DesayunoAlmuerzoSnacks y panes11g proteína · 70 kcal
Focaccia proteica de queso cottage
El queso cottage batido sustituye a la mayor parte del aceite de oliva y la mantequilla en una masa de focaccia normal, así que consigues la misma superficie con hoyuelos llenos de aceite de oliva y miga abierta con una fracción de la grasa habitual. Buena sola con sal en escamas o partida para bocadillos.
DesayunoSnacks y panes10g proteína · 230 kcal
Muffins de plátano, avena y clara de huevo
Suficientemente dulces para sentirse como un capricho pero hechos casi enteramente de claras de huevo, avena y plátano. Buena opción cuando quieres algo que sepa a postre pero mantenga la grasa y las calorías bajo control.
DesayunoSnacks y panesPostre10g proteína · 180 kcal
Pan de plátano con proteína de vainilla
Pan de plátano clásico con parte de la harina sustituida por proteína de suero en polvo con sabor a vainilla, así que una rebanada aporta más que el habitual golpe de azúcar y carbohidratos. Ligeramente más denso que una hogaza de panadería, algo normal al hornear con proteína en polvo.
DesayunoSnacks y panes10g proteína · 160 kcal
Pan plano de queso cottage
Un pan plano batido directamente con queso cottage, huevos y harina de avena, cocinado en sartén como una tortita grande. Bueno como wrap, base de pizza, o simplemente roto a trozos y mojado en algo.
Snacks y panes10g proteína · 135 kcal
Panecillos salados proteicos
Panecillos blandos con proteína en polvo sin sabor incorporada a la masa, usando el mismo enfoque de masa de yogur que los bagels de proteína pero con forma de panecillo para la mesa. Suficientemente neutros para servir junto a cualquier cena.
CenaSnacks y panes10g proteína · 150 kcal
Top 5Dátiles rellenos de mantequilla de cacahuete bañados en chocolate negro
Dátiles Medjool rellenos de una pasta de mantequilla de cacahuete y proteína en polvo, bañados en chocolate negro y rematados con sal en escamas. Masticables, salados, dulces y mucho más saciantes que la chocolatina que sustituyen.
Snacks y panesPostre9g proteína · 305 kcal
Muffins de frittata con claras de huevo y verduras
Casi tan ligero como puede ser un muffin de huevo mientras sigue sabiendo a algo. Las verduras hacen la mayor parte del trabajo de sabor ya que no hay grasa de yema en la que apoyarse, así que no escatimes en el sazonado.
DesayunoSnacks y panesAlmuerzo9g proteína · 60 kcal
Pan de avena, huevo y yogur griego
Un pan salado con proteína que se corta como pan pero se come como un snack sobre el que puedes montar una comida. Tuesta una rebanada y añade lo que normalmente pondrías en una tostada: aguacate, más huevos, salmón ahumado.
DesayunoSnacks y panes9g proteína · 105 kcal
Pan de calabacín proteico
Pan de calabacín con un cacito de proteína en polvo de vainilla en la masa y el azúcar reducido, así que el calabacín rallado sigue haciendo lo que mejor sabe hacer (mantener la miga húmeda) mientras el recuento de proteína realmente se sostiene.
DesayunoSnacks y panes9g proteína · 140 kcal
Bark de yogur griego bañado en chocolate negro
Yogur griego extendido fino, con espirales de chocolate negro fundido y bayas, luego congelado hasta que se rompe como una corteza de verdad. Guárdalo en el congelador ya que se funde rápido a temperatura ambiente.
Snacks y panes8g proteína · 125 kcal
Barritas proteicas de coco con chocolate negro
Una barrita de coco reconstruida a partir de proteína en polvo de vainilla y yogur griego, bañada en chocolate negro. Centro de coco masticable, cobertura crujiente y aguantan semanas en el congelador.
Snacks y panesPostre8g proteína · 165 kcal
Bocaditos de tarta de queso y limón con yogur griego
Pequeños bocaditos de tarta de queso y limón sin horno, hechos con yogur griego en vez de un relleno completo de queso crema, así que la grasa se mantiene baja. Cuaja en un molde en el congelador y se corta en cuadrados, mucho menos trabajo que hacer una tarta de queso entera.
Snacks y panes8g proteína · 140 kcal
Cuadrados de tarta de queso y limón con yogur griego
Cuadrados de tarta de queso y limón sin horno hechos con yogur griego espeso, para un cuajado más firme y ácido que la versión habitual en bocaditos. Cuaja en un molde en el congelador y se corta en cuadrados limpios, mucho menos trabajo que una tarta de queso entera.
Snacks y panes8g proteína · 140 kcal
Pan de molde de yogur griego
Un pan denso sin levadura de panadero hecho con yogur griego espeso en vez de leche y mantequilla, así que no hay tiempo de fermentación que esperar. Se hornea como un pan de molde de verdad, listo para cortar en rebanadas, en vez de un pan rápido, y sirve para el desayuno o como snack.
DesayunoSnacks y panes8g proteína · 125 kcal
Pan rápido de yogur griego
Un pan sin levadura de panadero hecho con yogur griego en vez de leche y mantequilla, así que no hay tiempo de fermentación que esperar. De principio a fin en aproximadamente una hora, y funciona para el desayuno o como snack.
DesayunoSnacks y panes8g proteína · 125 kcal
Bocaditos de tarta de queso proteica con fruta del monje
Bocaditos de tarta de queso sin horno endulzados con fruta del monje en vez de azúcar, con un cacito de proteína en polvo incorporado al relleno, así que no es solo un capricho bajo en azúcar sino una fuente real de proteína.
Snacks y panes7g proteína · 115 kcal
Bollitos de queso cottage
Sin amasar, sin cortar, solo poner cucharadas y hornear. El queso cottage batido sustituye a la mantequilla y el suero de mantequilla que necesita un bollito normal, así que salen tiernos, con buena subida y mucha más proteína que la versión de cafetería.
DesayunoSnacks y panes7g proteína · 175 kcal
Huevos rellenos proteicos
Huevos endiablados hechos con yogur griego en vez de mayonesa, así que el relleno mantiene el mismo toque ácido y cremoso sin disparar la grasa y las calorías. Buen snack de fiesta que no descarrila el día.
Snacks y panes7g proteína · 75 kcal
Pan de molde proteico de clara de huevo
Un pan hecho casi enteramente de claras de huevo, así que es tan bajo en calorías como puede serlo un pan mientras sigue siendo alto en proteína. La cáscara de psyllium le da suficiente estructura para cortarlo sin que se desmorone.
Snacks y panes6g proteína · 70 kcal
Pan nube
Pan casi sin carbohidratos, hecho montando las claras de huevo en merengue e incorporando queso crema en vez de usar harina. Ligero y algo huevoso, más cercano a un merengue salado que a pan de verdad, pero funciona como base de bollo o tostada.
Snacks y panesDesayuno4g proteína · 60 kcal