Recetas altas en proteína con pollo
22 recetas a base de pollo, cada una con proteína, calorías, carbohidratos y grasa por ración para elegir con los números delante.
22 recetas
NuevoBowls de marry me chicken con salsa de yogur griego para meal prep
La salsa cremosa de tomates secos del plato viral, hecha con yogur griego y un poco de parmesano en lugar de un vaso de nata. Incorpora el yogur fuera del fuego y la salsa se mantiene lisa, también al recalentarla.
AlmuerzoCena
51g proteína · 520 kcal
NuevoCrepes de papel de arroz con pollo y queso cottage batido
Mojado en huevo sazonado y hecho a la sartén, el papel de arroz queda blando y plegable en lugar de crujiente, justo lo contrario de lo que hace en el resto de recetas. Diez crepes con dos huevos, rellenas de pollo a la parrilla y queso cottage batido.
AlmuerzoCena
41g proteína · 340 kcal
Pollo a la parmesana ligero al horno
Pollo a la parmesana horneado en vez de frito, para que el empanado quede crujiente sin una sartén de aceite. Igual de satisfactorio con una fracción de la grasa.
AlmuerzoCena62g proteína · 480 kcal
Bowls de souvlaki de pollo
Pollo marinado servido en un bol en vez de en pan de pita, con un tzatziki de yogur griego haciendo doble función de salsa y aliño. Fácil de hacer para cuatro raciones de una vez y comer dos días seguidos.
AlmuerzoCena58g proteína · 560 kcal
Bowls de pollo griego y orzo para meal prep
Un bol estilo mediterráneo hecho para aguantar en la nevera. El orzo y las verduras se mantienen bien durante días, y el aliño de yogur y limón evita que sepa a seco una vez recalentado o comido frío.
AlmuerzoCena56g proteína · 540 kcal
Bowl de fajitas de pollo
Pollo y pimientos de fajita servidos sobre arroz en vez de tortillas, para tener los mismos sabores con más espacio para alubias y menos pan.
AlmuerzoCena55g proteína · 500 kcal
Bowls de pollo, arroz y brócoli para meal prep
El bol de meal prep clásico: pollo, arroz y brócoli, sazonado lo suficiente para que no te dé pereza comerlo el jueves. Se ajusta hacia arriba o abajo solo cambiando el tamaño de la sartén.
AlmuerzoCena54g proteína · 520 kcal
Bowls de pollo tikka con arroz basmati para meal prep
Pollo marinado en yogur griego especiado y asado a fuego fuerte hasta que los bordes se tuestan, servido sobre arroz basmati con coliflor y pimiento asados y una raita rápida de pepino aparte. Cuatro comidas que saben a comida para llevar y se quedan en 52 gramos de proteína cada una.
CenaAlmuerzo52g proteína · 525 kcal
Filetes de contramuslo de pollo marinados en yogur griego
Filetes de muslo de pollo sin hueso marinados en yogur griego, ajo y mostaza antes de hornear, la misma marinada enternecedora que nuestro otro pollo con yogur, pero con filetes limpios para un corte más magro y de cocción más rápida. Lista corta de ingredientes, la mayor parte del tiempo no requiere atención.
AlmuerzoCena51g proteína · 395 kcal
Muslos de pollo marinados en yogur griego
Muslos de pollo marinados en yogur griego antes de ir al horno, lo que enternece la carne y deja un toque ácido suave sin necesitar nata ni mucho aceite. Lista corta de ingredientes, y la mayor parte del tiempo no requiere atención.
AlmuerzoCena51g proteína · 395 kcal
Bowls de arroz con pollo a la miel y sésamo
El bowl de comida para llevar con un millón de visitas, sin freidora: pollo rebozado en maicena y horneado hasta que los bordes quedan crujientes, envuelto en un glaseado pegajoso de miel, soja y sésamo y envasado sobre arroz jazmín con brócoli. Cuatro recipientes con 50 gramos de proteína y solo 7 gramos de grasa cada uno.
AlmuerzoCena50g proteína · 560 kcal
Pollo y verduras al horno en una sola bandeja
Todo se asa en una sola bandeja, así que la limpieza es de una sartén en vez de tres. Los muslos de pollo se mantienen más jugosos que la pechuga aquí y aguantan bien el tiempo de horneado más largo que necesitan las patatas.
AlmuerzoCena50g proteína · 540 kcal
Pasta Alfredo con queso cottage
El queso cottage batido y un poco de parmesano hacen una salsa que se adhiere a la pasta igual que un alfredo de nata, sin la mayor parte de la nata. Mézclalo con pollo a la parrilla y pimienta recién molida para algo que sabe a plato de restaurante.
AlmuerzoCena46g proteína · 505 kcal
Pizza margherita con base de pollo
Una base de pizza hecha casi enteramente de pollo picado en vez de masa, así que toda la pizza lleva más proteína que la que tendría una porción normal en total. Hornea la base hasta que esté firme antes de añadir los ingredientes o quedará blanda.
AlmuerzoCena45g proteína · 330 kcal
Bowls banh mi de pollo para meal prep
Un banh mi sin baguette: pollo picado caramelizado con hierba limón sobre arroz jazmín con zanahoria y daikon en encurtido rápido, pepino, cilantro y una salsa de yogur griego con sriracha. Los encurtidos mejoran durante toda la semana, y cada recipiente se queda en 42 gramos de proteína.
AlmuerzoCena42g proteína · 505 kcal
Pad thai alto en proteína
Una versión alta en proteína del pad thai con más pollo y huevo de lo que suele llevar la versión para llevar. La salsa mantiene el equilibrio dulce-ácido-salado por el que se conoce el plato.
AlmuerzoCena42g proteína · 550 kcal
Top 5Pastel de tortilla con pollo y espinacas
Un pastel de huevo sin base de masa que usa una sola tortilla en lugar de hojaldre como fondo, así que mantiene una forma de porción limpia una vez cortado. Pollo a la parrilla, espinacas y tomates secos quedan bajo un flan de huevo salado que cuaja por completo en el horno.
AlmuerzoCena
34g proteína · 290 kcal
Quesadilla de papel de arroz con pollo y queso a la gofrera
Una quesadilla hecha con papel de arroz apilado en vez de tortilla de harina, prensada plana en la sandwichera de gofres para que el queso se funda por todo el conjunto en vez de solo por el centro. Usa dos láminas aquí ya que esta va pensada para quedar plana en vez de doblada.
Snacks y panesCena27g proteína · 245 kcal
Dumplings de papel de arroz con pollo buffalo
El dip de pollo búfalo, pero envuelto en papel de arroz y cocinado en freidora de aire en vez de untado con una patata frita. Sabe al dip, con textura de empanadilla crujiente.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal
Empanadillas de papel de arroz con pollo buffalo a la gofrera
El dip de pollo búfalo prensado en una bolsita de papel de arroz y cocinado en la sandwichera de gofres, así que las dos caras quedan crujientes a la vez sin tener que dar la vuelta a mitad de cocción.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal
Rollitos crujientes de papel de arroz con pollo y verduras
Pollo desmenuzado sobrante y verduras de ensalada de col envueltos y hechos crujientes en vez de tirados en otra ensalada. El pintado con huevo es lo que marca la diferencia entre un rollito de papel de arroz que se rompe al mordisco y uno que simplemente se ablanda.
Snacks y panesCena25g proteína · 200 kcal
Rollitos de papel de arroz con pollo, espinacas y queso
Pollo, espinacas y mozzarella fundida envueltos como una bolsita en vez de amontonados en un plato. El queso se endurece al enfriarse los rollitos, así que cómelos mientras siguen calientes para conseguir ese efecto de hilo.
Snacks y panesCena25g proteína · 215 kcal