Recetas altas en proteína con edamame
5 recetas a base de edamame, cada una con proteína, calorías, carbohidratos y grasa por ración para elegir con los números delante.
5 recetas
NuevoBowls de garbanzos y edamame con salsa de cacahuete para meal prep
El bowl de cacahuete que inundó todos los feeds, pensado para aguantar cuatro días: boniato y garbanzos asados con edamame, espinaca salteada y una salsa de cacahuete con jengibre que vuelve a quedar fluida con un chorrito de agua caliente. Sin carne, 32 gramos de proteína por recipiente.
AlmuerzoCena
32g proteína · 615 kcal
NuevoBowl de arroz con gambas al ajo y miel y edamame
Las gambas y el edamame aportan proteína de verdad a un bowl de arroz que normalmente depende solo del arroz, glaseados en una salsa rápida de miel y ajo en vez de una más pesada de bote.
AlmuerzoCena
38g proteína · 355 kcal
Bowls de arroz con salmón teriyaki y edamame
Filetes de salmón glaseados con un teriyaki casero rápido, horneados mientras se cuece el arroz y envasados con edamame y brócoli para cuatro cenas. El salmón y el edamame se reparten la proteína, así que cada táper llega a 44 gramos con la grasa procedente del pescado y no de la salsa.
CenaAlmuerzo
44g proteína · 675 kcal
Trail mix con edamame tostado
Un trail mix construido sobre frutos secos, semillas y edamame tostado crujiente en vez de fruta deshidratada, así que un puñado aporta proteína de verdad en vez de solo azúcar. Repártelo en porciones de antemano o te comerás la bolsa entera de una sentada.
Snacks y panes18g proteína · 350 kcal
Edamame con sal marina y chile
Edamame hervido mezclado con sal y copos de chile, tan sencillo como puede ser un snack alto en proteína. Cómelo directo de la vaina.
Snacks y panes14g proteína · 150 kcal