Recetas altas en proteína con pavo
16 recetas a base de pavo, cada una con proteína, calorías, carbohidratos y grasa por ración para elegir con los números delante.
16 recetas
NuevoWrap de pepperoni de pavo con base de queso, aguacate y brotes
El wrap es la proteína. La mozzarella rallada y el pepperoni de pavo se hornean juntos sobre papel de horno hasta formar una lámina flexible, que se dobla en frío alrededor de lechuga, tomate, aguacate y una cucharada de yogur griego. Sin harina, sin tortilla, y la mayor parte de los 38 g está en la base, no en el relleno.
AlmuerzoCena
38g proteína · 400 kcal
Bowl de pizza con queso cottage
Sin masa, sin rodillo: el queso cottage batido y caliente hace de base, se cubre y se gratina como una pizza hasta que el queso burbujea. Cómelo con cuchara, o mójalo con chips de queso cottage everything bagel si quieres algo crujiente al lado.
CenaAlmuerzo48g proteína · 455 kcal
Bowls de taco de pavo para meal prep
Relleno de taco sobre arroz de coliflor en vez de tortillas, así que todo se guarda bien en recipientes sin reblandecerse. Añade el queso y la salsa frescos cada vez que recalientes, no antes.
AlmuerzoCena
42g proteína · 450 kcal
Boloñesa de pavo con pasta integral
Una boloñesa hecha con pavo picado en vez de ternera y cerdo, cocinada a fuego lento con la base habitual de cebolla, zanahoria y apio para que no sepa a versión de dieta.
AlmuerzoCena40g proteína · 595 kcal
Pastel de tortilla con pavo, brócoli y cheddar
Pavo y brócoli horneados bajo un flan de huevo salado, con una sola tortilla en el fondo del molde en vez de una base de hojaldre. Se corta limpio en porciones tras enfriarse unos minutos, más parecido a una quiche que a una cazuela.
AlmuerzoCena
39g proteína · 330 kcal
Pasta al horno con queso cottage para meal prep
Una cazuela de pasta al horno donde el queso cottage sustituye a buena parte de la ricotta y la nata que usarías normalmente, así que la proteína sube sin que el plato se vuelva más pesado. Se hornea en una sola bandeja grande y se reparte limpiamente una vez frío.
AlmuerzoCena38g proteína · 520 kcal
Chili de pavo alto en proteína
Una olla grande de chili hecha con pavo picado y dos tipos de alubias, pensada para congelar la mitad. Sabe mejor al día siguiente, como la mayoría de los chilis.
AlmuerzoCena34g proteína · 390 kcal
Albóndigas de pavo con fideos de calabacín
Albóndigas de pavo horneadas en vez de fritas, servidas sobre calabacín en espiral en vez de pasta para mantener bajos los carbohidratos sin perder la sensación de comfort food de un buen bol de albóndigas con salsa.
AlmuerzoCena33g proteína · 380 kcal
Rollito de primavera en bowl
Todo el sabor de un rollito de primavera sin el envoltorio, hecho como un salteado rápido en su lugar. Se escala fácilmente para una semana de comidas.
AlmuerzoCena31g proteína · 325 kcal
Pimientos rellenos de pavo y quinoa
Pimientos rellenos con una mezcla de pavo y quinoa en vez del habitual arroz y ternera, lo que lo mantiene más ligero sin perder el encanto del pimiento relleno.
AlmuerzoCena30g proteína · 365 kcal
Muffins de pastel de carne de pavo
Pastel de carne horneado en un molde de muffins en vez de un molde de pan, lo que reduce el tiempo de cocción y le da a cada uno su propia ración con más superficie para el glaseado.
AlmuerzoCena27g proteína · 285 kcal
Bocaditos de huevo con bacon y cheddar
Horneados al baño maría para que los huevos cuajen con una textura sedosa, tipo flan, en lugar de volverse gomosos. El queso cottage batido hace el mismo trabajo que la nata para montar, y el resultado se congela y recalienta bien bocado a bocado.
DesayunoSnacks y panes25g proteína · 295 kcal
Rollitos de pavo y queso cottage
Lonchas de pavo untadas con queso cottage y enrolladas alrededor de un palito de pepino, básicamente un sándwich sin el pan. Bueno para el bajón de la tarde cuando no te apetece nada dulce.
Snacks y panes18g proteína · 120 kcal
Dumplings de papel de arroz con pavo picado y repollo
El relleno de rollito de primavera que todo el mundo ya conoce, envuelto en papel de arroz en vez de un envoltorio grueso de trigo y cocinado en freidora de aire en vez de fritura profunda.
Snacks y panesCena16g proteína · 205 kcal
Gofre de papel de arroz con huevo y bacon de pavo
Huevos revueltos, bacon de pavo y queso prensados y cocinados en una sandwichera de gofres en vez de una sartén, así que el desayuno está listo en menos de diez minutos con casi ninguna atención. Revuelve los huevos un poco más líquidos de lo habitual ya que terminan de cuajar bajo el calor de la sandwichera.
Desayuno14g proteína · 205 kcal
Rollitos crujientes de papel de arroz con huevo y bacon de pavo
Un sándwich de desayuno rehecho en forma de rollito crujiente de papel de arroz. Revuelve los huevos un poco más líquidos de lo habitual ya que terminarán de cuajar en la freidora de aire.
Desayuno14g proteína · 205 kcal