Bebidas altas en proteína
Batidos, smoothies, café helado con proteína y las latas listas para beber que merecen sitio en la nevera. Macros en todas, para saber qué estás bebiendo.
Batido proteico de tarta de queso y fresa
Veinte gramos de queso crema ligero son todo el truco: convierten un batido de fresa en algo que sabe de verdad a relleno de tarta de queso, por cuarenta calorías.
43g proteína · 335 kcal
Smoothie verde proteico
Cuarenta gramos de espinacas desaparecen por completo detrás de la piña, que es la única razón honesta para meterlas en un smoothie. El yogur griego evita que sepa a zumo.
41g proteína · 305 kcal
Smoothie de arándanos y skyr
Aquí el trabajo lo hace el skyr, no el polvo: 150 gramos aportan diecisiete gramos de proteína y un cuerpo que un smoothie de yogur normalmente necesita un plátano para fingir.
39g proteína · 285 kcal
Batido proteico de mantequilla de cacahuete y plátano
El que preparas cuando el día ha empezado mal y faltan cuatro horas para comer. Una cucharada de mantequilla de cacahuete, no tres: la grasa sube rápido y la proteína no viene de ahí.
37g proteína · 410 kcal
Batido proteico con aceite MCT
Un batido con aceite MCT incorporado para quienes buscan energía extra sin carbohidratos extra, ya que los MCT se metabolizan de forma distinta a la mayoría de las demás grasas. Bátelo bien o el aceite se separa y flota en la superficie.
34g proteína · 460 kcal
Chocolate caliente con proteína
El queso cottage batido hasta quedar fino desaparece en la leche aquí, así que esto sabe a chocolate caliente normal mientras lleva más del doble de proteína que el de sobre.
32g proteína · 245 kcal
Lassi de mango con proteína
Un lassi de mango con extra de proteína: el yogur griego y una medida de proteína en polvo convierten la clásica bebida india de yogur en 32 gramos de proteína, con cardamomo que mantiene el sabor auténtico en vez de genérico.
32g proteína · 290 kcal
Frappé proteico de caramelo salado
Café batido con la textura de un postre y los macros de un batido. La sal en escamas de encima no es decoración: es lo que hace que el caramelo sin azúcar sepa a caramelo.
31g proteína · 210 kcal
Mocha proteico helado
Espresso, cacao de verdad y proteína de chocolate con hielo. El cacao es lo que evita que sepa a batido con café, y cuesta doce calorías.
31g proteína · 220 kcal
Latte proteico con cold brew
Cold brew, aislado de vainilla y leche con hielo, agitado en vez de batido para que quede limpio y frío en lugar de espumoso. Treinta gramos de proteína en un vaso que sabe a cafetería.
30g proteína · 185 kcal
Golden milk latte con péptidos de colágeno
Leche dorada con péptidos de colágeno incorporados al final, ya que se disuelven transparentes y no compiten con la cúrcuma y el jengibre. Una alternativa cálida, con proteína añadida, a una taza de té antes de dormir.
25g proteína · 165 kcal
Espumoso proteico de limón
La respuesta casera a un refresco proteico, por alrededor de un tercio del precio. Solo funciona con un aislado transparente: un suero lechoso normal se corta en cuanto toca el zumo de limón.
22g proteína · 100 kcal
Latte proteico de café con colágeno
Los péptidos de colágeno se disuelven transparentes y no añaden sabor, así que desaparecen en un latte normal en vez de convertirlo en un batido de proteína. Una forma fácil de añadir proteína a una bebida que ya tomas.
22g proteína · 130 kcal
Refresco proteico de frambuesa
Frambuesas machacadas en lugar de sirope, que es la diferencia entre una bebida que sabe a fruta y otra que sabe a pasillo de chuches. Veintidós gramos de proteína, sin nada de leche.
22g proteína · 120 kcal