Proteinrika mellanmål och bröd
81 mellanmål och bröd med proteinet inbyggt: bagels, bars, bites och limpor som mättar utan sockerdipp. Makron per portion på varje recept.
Eller se en hel vecka byggd av de här81 recept
NyttProteinbollar på grekisk yoghurt med mörk choklad
Obakade proteinbollar som använder grekisk yoghurt för att binda ihop havren istället för mer nötsmör, vilket håller dem från att bli rena fettbomber. Kyl dem annars blir de för mjuka för att hålla ihop.
Mellanmål & bröd
8g protein · 245 kcal
NyttKryddig tonfisk i noriark
Två burkar tonfisk rörd med grekisk yoghurt, sriracha och chili crisp, skedad på krispiga rostade noriark. Klar på 5 minuter med 38 g protein per portion.
Mellanmål & brödLunch
38g protein · 313 kcal
Varm tonfiskmacka med keso och ost
En varm tonfiskmacka på en brödskiva i stället för två, med keso som gör jobbet majonnäsen brukar göra. Du blir av med den andra brödskivan och majonnäsburken och behåller allt som gör mackan värd att äta: tonfisken i bitar, den bubblande osten, värmen från inlagd jalapeño. 42 gram protein på 390 kalorier.
LunchMellanmål & bröd
42g protein · 390 kcal
Kvällsparfait med kaseinpudding
En tjock pudding lagrad till en parfait, byggd på kasein specifikt eftersom den håller strukturen bättre än vassle när den kylts. Fungerar bra som ett mellanmål innan sänggåendet eftersom kasein smälts långsamt över natten.
Mellanmål & bröd
34g protein · 230 kcal
Tonfisk- och bönsallad i burk
Skedsalladen som alla gör, fast ordentligt gjord: tonfisk på burk och cannellinibönor med allt hackat så smått att det går att äta med sked, plus fetaost, kapris och en dressing på citron och dijon. Inget att koka, fyra burkar på femton minuter, och den smakar bättre dag tre. 33 gram protein på 420 kalorier.
LunchMellanmål & bröd
33g protein · 420 kcal
Kaseinpudding med vanilj
Kasein smälts långsamt, vilket är precis vad du vill ha i en pudding du gör kvällen innan: den stelnar tjockt i kylen medan du sover istället för att förbli en tunn shake som vassle skulle bli. Ett bra alternativ innan sänggåendet eftersom proteinet frigörs gradvis medan du sover.
Mellanmål & bröd31g protein · 260 kcal
Muggkaka med vaniljprotein
En enportionskaka som mest är proteinpulver och äggvita, tillagad i mikron på under två minuter. Mer likt en tät proteinmuffin än en riktig kaka, men den klår suget.
Mellanmål & bröd
28g protein · 155 kcal
Rispappersquesadilla med kyckling och ost i våffeljärn
En quesadilla byggd av staplat rispapper istället för en vetetortilla, pressad platt i våffeljärnet så osten smälter genom hela grejen istället för bara i mitten. Använd två blad här eftersom den här är tänkt att ligga platt snarare än vikas.
Mellanmål & brödMiddag
27g protein · 245 kcal
Grillad provoleta med chimichurri och kesotunnbröd
Grillad provoleta med keso inblandat, toppad med en frisk persiljechimichurri, och serverad med ett smakrikt kesotunnbröd istället för vitt bröd att doppa i. Mer protein i den klassiska asadoförrätten, mindre tomma kolhydrater.
Mellanmål & brödMiddag26g protein · 360 kcal
Tiramisukoppar på vaniljkasein
En ograddad tiramisu byggd på en tjock kaseinpudding istället för mascarpone och vispgrädde, lagrad med kaffedoppade kexfingrar. Kasein är det som låter lagren hålla formen när den kylts.
Mellanmål & bröd26g protein · 220 kcal
Äggmuffins med bacon och cheddar
Bakas i vattenbad så äggen stelnar till en silkeslen, custardliknande konsistens istället för att bli gummiga. Mixad keso gör samma jobb som vispgrädde normalt skulle göra, och resultatet fryser och värms upp bra en bit i taget.
FrukostMellanmål & bröd
25g protein · 295 kcal
Jordgubbsrulltårta med keso och kvarg
En kesobotten som gräddas platt, svalnar och rullas runt vispad kvarg och färska jordgubbar. Fyra skivor med 25 g protein för 220 kalorier styck.
EfterrättMellanmål & bröd25g protein · 220 kcal
Krispiga rispappersrullar med kyckling och grönsaker
Kvarblivande strimlad kyckling och coleslaw-grönsaker inrullade och krispade istället för att slängas i ännu en sallad. Äggtvätten är det som gör skillnaden mellan en rispappersrulle som knastrar när du tar en tugga och en som bara blir mjuk.
Mellanmål & brödMiddag25g protein · 200 kcal
Rispappersdumplings med buffalo chicken
Buffalo chicken-dip, men inrullad i rispapper och airfryad istället för uppöst med en chips. Smakar som dippen, konsistens som en krispig dumpling.
Mellanmål & brödMiddag25g protein · 215 kcal
Rispappersfickor med buffalo chicken i våffeljärn
Buffalo chicken-dip pressad i en rispappersficka och tillagad i våffeljärnet, så båda sidorna blir krispiga samtidigt utan att behöva vändas halvvägs.
Mellanmål & brödMiddag25g protein · 215 kcal
Rispappersrullar med kyckling, spenat och ost
Kyckling, spenat och smält mozzarella inrullat som en ficka istället för upplagt på en tallrik. Osten stelnar när dumplingsen svalnar, så ät dessa medan de fortfarande är varma för dragningen.
Mellanmål & brödMiddag25g protein · 215 kcal
Topp 5Chokladmousse med dadlar och chiafrön
Dadlarna står för all sötma och chiafröna för all stadga, så här finns varken socker, gelatin eller proteinpulver. Mixa på morgonen, så står skeden rakt upp till kvällen.
EfterrättMellanmål & bröd24g protein · 310 kcal
Chiapudding med grekisk yoghurt och mango
Chiapudding tjocknad med grekisk yoghurt istället för bara mjölk, så den stelnar fastare och bär på mer protein per portion. Mangon på toppen finns där för de dagar vanlig chiapudding känns som ett måste.
FrukostMellanmål & bröd22g protein · 295 kcal
Fattiga riddare med protein
Fransk toast doppad i en ägg- och skyrsmet istället för bara ägg och mjölk, vilket höjer proteinet utan att ändra hur det smakar eller tillagas. Fungerar med vilket bröd du än har, även om ett stadigare bröd håller ihop bäst.
FrukostMellanmål & bröd22g protein · 335 kcal
Rispappersdumplings med räkor och ägg
Rispappersdumplingen alla gör just nu: omslag doppade i vatten, fyllda, vikta platta, sedan penslade med äggtvätt så de blir gyllenkrispiga i airfryern istället för att suga upp olja i en frityrgryta.
Mellanmål & brödMiddag
22g protein · 180 kcal
Chiapudding med vaniljprotein
Den vanliga chiapuddingen, tjocknad som vanligt men med en skopa proteinpulver vispat i från början så det stelnar tillsammans med chian istället för att röras ner efteråt.
FrukostMellanmål & bröd21g protein · 230 kcal
Rispappersdumplings med räkor, örter och jordnötssås
Färska örter och lime ger dessa smaken av en klassisk vietnamesisk vårrulle, men de viks platta och krispas i airfryern istället för att serveras kalla. Jordnötssåsen är inte förhandlingsbar här.
Mellanmål & brödMiddag21g protein · 190 kcal
Rispappersfickor med räkor och vitkål i våffeljärn
Rispappersdumplingstrenden pressad i ett våffeljärn istället för en airfryer. Ett blad vikt till en triangel fungerar bättre än att dubbla upp, eftersom två lager ångar istället för att krispa. Våffelmönstret lämnar små fördjupningar som är perfekta för att fånga upp dippsås.
Mellanmål & brödMiddag19g protein · 150 kcal
Kalkonrullar med keso
Kalkonskivor bredda med keso och rullade runt en gurkstav, i princip en smörgås med brödet borttaget. Bra för en eftermiddagssvacka när du inte vill ha något sött.
Mellanmål & bröd18g protein · 120 kcal
Proteinglass på kasein
Soft-serve gjord med kasein istället för vassle, vilket faktiskt hjälper här eftersom kasein tjocknar istället för att bli vattnigt i mixern. Ät den direkt, det är en soft-serve-konsistens, inte en skopbar pint.
Mellanmål & bröd18g protein · 160 kcal
Rispappersknyten med räkor och färskost
Räkor och färskost sammanförda till små rispapperspåsar, mer likt en crab rangoon än en vårrulle. Samla ihop omslaget upptill istället för att rulla det platt och det håller formen bra i airfryern.
Mellanmål & bröd18g protein · 165 kcal
Rispappersrullar med lax och färskost
I princip en laxbagel ombyggd som en krispig rispappersrulle. Bra användning för kvarbliven bakad lax som blivit lite torr, eftersom färskosten återställer fukten.
Mellanmål & brödMiddag
18g protein · 235 kcal
Trail mix med rostade edamame
En trail mix byggd på nötter, frön och krispiga rostade edamamebönor istället för torkad frukt, så en näve bär på riktigt protein istället för bara socker. Portionera i förväg annars äter du hela påsen på en gång.
Mellanmål & bröd
18g protein · 350 kcal
Risgrynsgröt med vaniljprotein
Vanlig risgrynsgröt med en skopa proteinpulver invispat när den tagits av värmen, eftersom att koka det direkt kan göra pulvret klumpigt och kritsmakande. Tillsätt det på slutet så förblir den slät.
Mellanmål & brödFrukost17g protein · 200 kcal
Chokladdoppade jordgubbar med grekisk yoghurt
Chokladdoppade jordgubbar serverade tillsammans med en skål grekisk yoghurt rörd med vaniljvassle för dipp, så tallriken bär på riktigt protein istället för att bara vara frukt och choklad.
Mellanmål & bröd16g protein · 200 kcal
Proteinbagels
En twist på den populära tvåingrediensbageln med yoghurt, med en skopa osmaksatt proteinpulver inarbetat i degen för extra protein per bagel utan att ändra smaken.
FrukostMellanmål & bröd16g protein · 210 kcal
Rispappersdumplings med kalkonfärs och vitkål
Eggroll-fyllningen alla redan känner till, inrullad i rispapper istället för ett tjockt veteomslag och airfryad istället för friterad.
Mellanmål & brödMiddag16g protein · 205 kcal
Rispappersfickor med skinka och ost i våffeljärn
En skinka- och ostficka som lånar från den virala rispappersbakverktrenden men helt hoppar över ugnen. Våffeljärnet smälter osten och krispar omslaget på båda sidor samtidigt, på ungefär en tredjedel av tiden en ugn tar.
Mellanmål & brödFrukost
16g protein · 180 kcal
Äggsallad med grekisk yoghurt
Klassisk äggsallad utan majonnäsens tyngd. Grekisk yoghurt håller den krämig och tillför protein istället för bara fett, och en sked senap ger den syrligheten majonnäs vanligtvis bidrar med.
Mellanmål & brödLunch15g protein · 160 kcal
Topp 5Avokadomousse med mörk choklad
En chokladmousse som får sin fyllighet från avokado istället för grädde, med grekisk yoghurt och en skopa chokladvassle som står för proteinet, så den äts som dessert men räknas som mellanmål. Genuint krämig när den mixats slät.
Mellanmål & bröd15g protein · 215 kcal
Kesoäggmuffins med cheddar och gräslök
Att mixa keso i äggen innan gräddning ger dessa muffins ett custardliknande inre istället för den gummiga konsistensen vanliga äggmuffins kan få. Skarp cheddar och färsk gräslök håller smaken enkel, så de värms upp bra utan att smaka rester.
FrukostMellanmål & bröd15g protein · 180 kcal
Kvargbollar med mörk choklad
Kalla proteinbollar där kvargen ersätter en del av jordnötssmöret och två skopor vaniljvassle ersätter en tredjedel av havregrynen, vilket gör dem mindre feta men fortfarande krämiga. Den mörka chokladen ger dem lite lyx utan att dra iväg med sockret.
Mellanmål & bröd15g protein · 210 kcal
Proteinnaan med grekisk yoghurt
Naandegen på yoghurt med två skopor osmaksatt proteinpulver inarbetat, ingen jäst eller jästid behövs. Nästan dubbelt så mycket protein som vanlig naan, och den jäser och får bränd yta i en torr panna ändå.
Mellanmål & brödMiddag15g protein · 205 kcal
Rostat bröd med keso och everything bagel-krydda
Rostat bröd toppat med keso istället för smör eller avokado, avslutat med everything bagel-krydda så det inte smakar som en bantningskompromiss. Klart snabbare än det tar att koka ett ägg.
FrukostMellanmål & bröd15g protein · 205 kcal
Edamame med havssalt och chili
Kokt edamame vänd med salt och chiliflakes, ungefär så lite ansträngning som ett proteinrikt mellanmål kan kräva. Ät direkt ur skidan.
Mellanmål & bröd14g protein · 150 kcal
Fudgebitar med mörk choklad och jordnötssmör
Fudge som mest är mixad keso, chokladvassle och jordnötssmör under ett skal av smält mörk choklad. Förvara fryst, eftersom den mjuknar mer i rumstemperatur än riktig fudge skulle göra.
Mellanmål & bröd14g protein · 170 kcal
Proteinbollar med choklad och jordnötssmör
Proteinbollar där proteinpulvret är huvudpersonen istället för en eftertanke inrörd i en havredeg. Tätare och mer proteinfokuserad än havre-och-yoghurt-versionen.
Mellanmål & bröd14g protein · 220 kcal
Proteinbröd med choklad
Ett snabbt kakaobröd byggt kring chokladproteinpulver istället för socker och mjöl, mer likt en tät chokladkaka i konsistensen. Gott rostat med lite jordnötssmör.
FrukostMellanmål & bröd14g protein · 155 kcal
Proteincookie i stekpanna med chokladbitar
En stor stekpannekaka byggd på proteinpulver och jordnötssmör istället för smör och socker, tänkt att delas direkt ur pannan medan den fortfarande är varm.
Mellanmål & bröd14g protein · 220 kcal
Proteinhavrebröd
Fyra ägg, havregryn och kvarg eller grekisk yoghurt blandas till en smet som gräddas till ett tätt, mustigt smörgåsbröd, med en skopa proteinpulver invikt direkt istället för tillsatt som en eftertanke. Enkelt nog att göra en vardagskväll och håller bra för att skäras genom veckan.
FrukostMellanmål & bröd14g protein · 145 kcal
Topp 5Proteinhavrebröd med blåbär
Samma bas med fyra ägg, havre och kvarg, men med blåbärsproteinpulver inblandat och tinade blåbär tillsatta efter smak för fickor av frukt i varje skiva. Häll av blåbären ordentligt först annars blir smeten lila och lös innan den ens kommer in i ugnen.
FrukostMellanmål & bröd14g protein · 150 kcal
Blondies med keso och chokladbitar
Blondies gjorda med mixad keso, mandelmjöl och vaniljvassle istället för smör och vitt mjöl, så de bär på riktigt protein bredvid chokladbitarna. Tätare än en bageriblondie, på ett bra sätt.
Mellanmål & bröd13g protein · 185 kcal
Frukostdumplings i rispapper med ägg och keso
Rispappersdumplingstrenden gjord om till frukost: äggröra och keso istället för räkor och kål, fortfarande airfryad tills utsidan är krispig.
FrukostMellanmål & bröd13g protein · 190 kcal
Kalorisnåla proteinbagels
Bagels av samma yoghurtdeg som naanbrödet, med en skopa proteinpulver inarbetad, formade till ringar och gräddade istället för stekta i panna. Färre kalorier än en bageribagel eftersom det inte finns någon olja i degen.
FrukostMellanmål & bröd13g protein · 170 kcal
Mörka chokladpraliner med hallon och chia
Ett sprött skal av mörk choklad runt en hallonchiasylt som vänts ner i proteinrik grekisk yoghurt. Varje pralin smakar som något från en riktig chokladbutik och bär ändå på riktigt protein.
Mellanmål & brödEfterrätt13g protein · 295 kcal
Snackpack med hårdkokt ägg och everything bagel-krydda
Hårdkokta ägg med everything bagel-krydda som ersätter själva bageln. Packa med lite grönsaker och det blir ett riktigt mellanmål, inte bara protein ätet stående vid bänken.
Mellanmål & bröd13g protein · 155 kcal
Ugnsbakade proteindonuts med sockerfri lönnsirapsglasyr
Bakade, inte friterade, donuts byggda av proteinpulver och havremjöl, glaserade med en sockerfri lönnsirap lätt indunstad så den fastnar istället för att rinna av. Kräver en donutform, det går inte att komma runt.
FrukostMellanmål & bröd13g protein · 130 kcal
Äggvitewraps med keso
Mixad till en tunn smet och tillagad som en crêpe, det här är hela vetetortillan ersatt med två ingredienser du förmodligen redan har hemma. Använd den till frukostburritos, lunchwraps, eller riv sönder som dippers.
FrukostLunchMellanmål & bröd12g protein · 55 kcal
Pannacotta på skyr med mörk choklad
Pannacotta gjord med skyr istället för den vanliga grädden, så den stelnar med en renare syrlighet och bär på riktigt protein istället för att bara vara efterrätt. Mörk chokladspån på toppen istället för karamell håller den från att bli för söt.
Mellanmål & bröd12g protein · 150 kcal
Proteinbröd med kanelvirvel
Ett snabbt kanelswirlbröd med vaniljproteinpulver inbyggt i både smeten och den sockerfria kanelswirlen, så hela brödet drar sitt strå till stacken istället för att bara basen är proteinrik.
FrukostMellanmål & bröd12g protein · 175 kcal
Cookies and cream-proteinkakor
Kakor som får sin smak från ett cookies-and-cream-proteinpulver istället för riktiga kaksmulor, hophållna med jordnötssmör och ett ägg. Sega snarare än krispiga, mer likt ett mjukt granolabar format som en kaka.
Mellanmål & bröd11g protein · 150 kcal
Kesochips med everything bagel-krydda
Små högar av keso gräddade på låg värme länge tills de blir krispiga, ostiga chips. Konstigt att göra första gången, men de blir verkligen krispiga och smakar som en salt kex.
Mellanmål & bröd11g protein · 95 kcal
Kesotunnbröd
Ett tunnbröd mixat direkt av keso, ägg och havremjöl, tillagat i en panna som en stor pannkaka. Bra som wrap, pizzabotten, eller bara riven och dippad i något.
Mellanmål & bröd11g protein · 130 kcal
Nice cream med choklad och protein
Soft-serve gjord genom att mixa fryst banan med grekisk yoghurt och kakao istället för att vispa grädde, ingen glassmaskin behövs. Ät den direkt eftersom den smälter snabbt när den är mixad.
Mellanmål & bröd11g protein · 225 kcal
Proteinbrownies med jordnötssmör
Brownies som lutar sig mot jordnötssmör och proteinpulver för struktur istället för mjöl och socker, sötade med en sockerfri lönnsirap. Kladdiga snarare än kakiga, mer likt en bakad proteinbar än en bageribrownie.
Mellanmål & bröd11g protein · 150 kcal
Proteinfocaccia på keso
Mixad keso ersätter det mesta av olivoljan och smöret i en vanlig focacciadeg, så du får samma gropiga, olivoljedränkta topp och luftiga inkråm med en bråkdel av det vanliga fettet. Gott på egen hand med flingsalt eller delad till smörgåsar.
FrukostMellanmål & bröd11g protein · 215 kcal
Ugnsbakad proteinmuggkaka med choklad
En enportionskaka som tillagas i mikron på under två minuter, med mosad banan och äggvita som håller ihop den istället för mjöl och smör. Ingen tvillingbroder till riktig kaka, men tillräckligt nära för en snabb chokladfix.
Mellanmål & bröd11g protein · 170 kcal
Äggvitemuffins med banan och havre
Söta nog att kännas som ett bakverk men byggda nästan helt av äggvita, havre och banan. Bra val när du vill ha något som smakar efterrätt men håller fett och kalorier i schack.
FrukostMellanmål & brödEfterrätt10g protein · 180 kcal
Bananbröd med vaniljprotein
Klassiskt bananbröd med en del av mjölet utbytt mot vaniljvassleprotein, så en skiva gör mer än den vanliga socker- och kolhydratkicken. Något tätare än en bagerilimpa, vilket är normalt för bakning med proteinpulver.
FrukostMellanmål & bröd10g protein · 160 kcal
Proteinfrallor
Mjuka frallor med osmaksatt proteinpulver inarbetat i degen, med samma yoghurtdegsmetod som proteinbagelsen men formade till frallor för matbordet istället. Neutrala nog att servera till vilken middag som helst.
MiddagMellanmål & bröd10g protein · 150 kcal
Topp 5Chokladdoppade dadlar fyllda med jordnötssmör
Medjooldadlar fyllda med en pasta av jordnötssmör och proteinpulver, doppade i mörk choklad och toppade med flingsalt. Sega, salta, söta och betydligt mer mättande än chokladbiten de ersätter.
Mellanmål & brödEfterrätt9g protein · 305 kcal
Frittatamuffins med äggvita och grönsaker
Ungefär så magert som en äggmuffin blir samtidigt som den fortfarande smakar något. Grönsakerna gör det mesta av jobbet på smak eftersom det inte finns någon gulefett att luta sig mot, så snåla inte med kryddningen.
FrukostMellanmål & brödLunch9g protein · 60 kcal
Kvargbröd med havre och ägg
Ett salt proteinbröd som skärs som bröd men äts som ett mellanmål du kan bygga en måltid runt. Rosta en skiva och lägg på vad du normalt lägger på rostat bröd: avokado, fler ägg, rökt lax.
FrukostMellanmål & bröd9g protein · 105 kcal
Zucchinibröd med protein
Zucchinibröd med en skopa vaniljproteinpulver i smeten och mindre socker, så den rivna zucchinin fortsätter göra det den gör bäst (håller smulan fuktig) medan proteinhalten faktiskt håller.
FrukostMellanmål & bröd9g protein · 140 kcal
Citroncheesecakebitar med kvarg
Små, ugnsfria cheesecakebitar med citron, gjorda på kvarg för att hålla nere fettet. Fryses i en form och skärs i bitar, som en enklare variant av en hel cheesecake.
Mellanmål & bröd8g protein · 140 kcal
Citroncheesecakebitar med kvarg
Små, ugnsfria cheesecakebitar med citron, gjorda på kvarg för att hålla nere fettet. Fryses i en form och skärs i bitar, som en enklare variant av en hel cheesecake.
Mellanmål & bröd8g protein · 140 kcal
Kesoscones
Ingen kavling, ingen utstickning, bara skopa och grädda. Mixad keso ersätter smöret och kärnmjölken en vanlig drop biscuit behöver, så de blir möra med bra jäsning och betydligt mer protein än originalversionen.
FrukostMellanmål & bröd8g protein · 170 kcal
Kvargbollar med mörk choklad
Kalla proteinbollar där kvargen ersätter en del av jordnötssmöret, vilket gör dem mindre feta men fortfarande krämiga. Den mörka chokladen ger dem lite lyx utan att dra iväg med sockret.
Mellanmål & bröd8g protein · 210 kcal
Kvargbröd
Ett snabbt bröd utan jäsning, gjort på kvarg istället för mjölk och smör. Går att baka på en timme från början till slut, och passar bra till frukost eller som mellanmål.
FrukostMellanmål & bröd8g protein · 125 kcal
Kvargbröd
Ett snabbt bröd utan jäsning, gjort på kvarg istället för mjölk och smör. Går att baka på en timme från början till slut, och passar bra till frukost eller som mellanmål.
FrukostMellanmål & bröd8g protein · 125 kcal
Proteinbars med kokos och mörk choklad
En kokosbar byggd på vaniljproteinpulver och grekisk yoghurt, doppad i mörk choklad. Seg kokoskärna, sprött skal, och de håller i frysen i veckor.
Mellanmål & brödEfterrätt8g protein · 165 kcal
Yoghurtbark doppad i mörk choklad
Grekisk yoghurt utbredd tunt, virvlad med smält mörk choklad och bär, sedan fryst tills den knäcks som riktig bark. Förvara i frysen eftersom den smälter snabbt i rumstemperatur.
Mellanmål & bröd8g protein · 125 kcal
Proteincheesecakebitar sötade med munkfrukt
Ograddade cheesecakebitar sötade med munkfrukt istället för socker, med en skopa proteinpulver inblandat i fyllningen så det inte bara blir ett lågsockerbakverk utan en riktig proteinkälla.
Mellanmål & bröd7g protein · 115 kcal
Proteinrika fyllda ägg
Djävulsägg gjorda med grekisk yoghurt istället för majonnäs, så fyllningen håller samma syrlighet och krämighet utan att dra upp fettet och kalorierna lika mycket. Bra festsnack som inte spårar ur dagen.
Mellanmål & bröd7g protein · 75 kcal
Proteinbröd på äggvita
Ett bröd byggt nästan helt av äggvita, så det är ungefär så kalorisnålt som bröd blir samtidigt som det är proteinrikt. Psylliumfrön ger det tillräckligt med struktur för att skäras utan att smulas sönder.
Mellanmål & bröd6g protein · 70 kcal
Molnbröd
Bröd med nästan inga kolhydrater, gjort genom att vispa äggvita till en maräng och vända ner färskost istället för att använda något mjöl. Lätt och lite äggigt, mer likt en salt maräng än riktigt bröd, men fungerar som en bullbas eller till rostat bröd.
Mellanmål & brödFrukost4g protein · 60 kcal