Yoghurtbark doppad i mörk choklad
Grekisk yoghurt utbredd tunt, virvlad med smält mörk choklad och bär, sedan fryst tills den knäcks som riktig bark. Förvara i frysen eftersom den smälter snabbt i rumstemperatur.
Per portion
Ingredienser
- 400ggrekisk yoghurt (eller kvarg)
- 30ghonung
- 60gmörk choklad (70%), smält
- 100gblandade bär
Gör så här
- 1
Klä en plåt med bakplåtspapper.
- 2
Rör ihop den grekiska yoghurten och honungen, bred sedan ut jämnt på bakplåtspappret, ca 1 cm tjockt.
- 3
Ringla den smälta mörka chokladen över toppen och virvla igenom med en kniv eller pinne.
- 4
Strö bären över toppen, tryck ner dem lätt.
- 5
Frys i minst 3 timmar tills det är stelt.
- 6
Bryt i bitar och håll fryst tills det är dags att äta.
Testa gärna så här
Byt ut de blandade bären mot hackade nötter eller riven kokos för en annan topping.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Kvällsparfait med kaseinpudding
En tjock pudding lagrad till en parfait, byggd på kasein specifikt eftersom den håller strukturen bättre än vassle när den kylts. Fungerar bra som ett mellanmål innan sänggåendet eftersom kasein smälts långsamt över natten.
Mellanmål & bröd
34g protein · 230 kcal
Tiramisukoppar på vaniljkasein
En ograddad tiramisu byggd på en tjock kaseinpudding istället för mascarpone och vispgrädde, lagrad med kaffedoppade kexfingrar. Kasein är det som låter lagren hålla formen när den kylts.
Mellanmål & bröd26g protein · 220 kcal
Jordgubbsrulltårta med keso och kvarg
En kesobotten som gräddas platt, svalnar och rullas runt vispad kvarg och färska jordgubbar. Fyra skivor med 25 g protein för 220 kalorier styck.
EfterrättMellanmål & bröd
25g protein · 220 kcal
NyttTopp 5Chokladmousse med dadlar och chiafrön
Dadlarna står för all sötma och chiafröna för all stadga, så här finns varken socker, gelatin eller proteinpulver. Mixa på morgonen, så står skeden rakt upp till kvällen.
EfterrättMellanmål & bröd24g protein · 310 kcal
Chiapudding med grekisk yoghurt och mango
Chiapudding tjocknad med grekisk yoghurt istället för bara mjölk, så den stelnar fastare och bär på mer protein per portion. Mangon på toppen finns där för de dagar vanlig chiapudding känns som ett måste.
FrukostMellanmål & bröd22g protein · 295 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.