Proteinrika recept med edamame
5 recept byggda kring edamame, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
5 recept
NyttMatlådor med kikärtor, edamame och jordnötssås
Jordnötsbowlen som tog över alla flöden, byggd för att hålla i fyra dagar: rostad sötpotatis och kikärtor med edamame, nedvissnad spenat och en jordnötssås med ingefära som blir rinnig igen med en skvätt hett vatten. Utan kött, 32 gram protein per låda.
LunchMiddag
32g protein · 615 kcal
NyttRisbowl med honungsvitlöksräkor och edamame
Räkor och edamame ger båda riktigt protein till en risbowl som annars mest förlitar sig på riset, glaserade i en snabb honungs- och vitlökssås istället för en tyngre köpt sådan.
LunchMiddag
38g protein · 355 kcal
Matlådor med teriyakilax, edamame och ris
Laxfiléer glaserade i en snabb hemgjord teriyaki, ugnsbakade medan riset kokar och packade med edamame och broccoli till fyra middagar. Lax och edamame delar på proteinet, så varje låda landar på 44 gram med fettet från fisken istället för från såsen.
MiddagLunch
44g protein · 675 kcal
Trail mix med rostade edamame
En trail mix byggd på nötter, frön och krispiga rostade edamamebönor istället för torkad frukt, så en näve bär på riktigt protein istället för bara socker. Portionera i förväg annars äter du hela påsen på en gång.
Mellanmål & bröd18g protein · 350 kcal
Edamame med havssalt och chili
Kokt edamame vänd med salt och chiliflakes, ungefär så lite ansträngning som ett proteinrikt mellanmål kan kräva. Ät direkt ur skidan.
Mellanmål & bröd14g protein · 150 kcal