Proteinrika recept med tofu
2 recept byggda kring tofu, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
2 recept
NyttKrispig tofu och broccoli med jordnötssås
Tofu krispas med majsstärkelse och håller ihop mot jordnötssåsen istället för att bli mosig, och broccolin bidrar med eget protein så att det här inte bara blir ett sätt att äta sås.
LunchMiddag
25g protein · 346 kcal
Tofuröra med gurkmeja
En matig frukost utan ägg i: ett paket extra fast tofu som smulas ner i het panna, får sin gula färg av gurkmeja och rökt paprikapulver, och hålls ihop av tahini och näringsjäst. Spenaten viker ner sig på slutet. 35 gram protein på 355 kalorier.
FrukostLunch35g protein · 355 kcal