Trail mix med rostade edamame
En trail mix byggd på nötter, frön och krispiga rostade edamamebönor istället för torkad frukt, så en näve bär på riktigt protein istället för bara socker. Portionera i förväg annars äter du hela påsen på en gång.
Per portion
Ingredienser
- 100grostade mandlar
- 100grostade jordnötter
- 50gpumpafrön
- 100grostade edamamebönor
- 50gmörka chokladdroppar
Gör så här
- 1
Blanda mandlarna, jordnötterna, pumpafröna, de rostade edamamebönorna och chokladdropparna i en stor skål.
- 2
Vänd runt för att fördela jämnt.
- 3
Dela i 6 portioner eller förvara i en behållare och mät upp portioner efter behov.
Testa gärna så här
Dela i mindre återförslutningsbara påsar för take-away-portioner istället för en stor sats.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Edamame med havssalt och chili
Kokt edamame vänd med salt och chiliflakes, ungefär så lite ansträngning som ett proteinrikt mellanmål kan kräva. Ät direkt ur skidan.
Mellanmål & bröd14g protein · 150 kcal
Matlådor med teriyakilax, edamame och ris
Laxfiléer glaserade i en snabb hemgjord teriyaki, ugnsbakade medan riset kokar och packade med edamame och broccoli till fyra middagar. Lax och edamame delar på proteinet, så varje låda landar på 44 gram med fettet från fisken istället för från såsen.
MiddagLunch
44g protein · 675 kcal
NyttRisbowl med honungsvitlöksräkor och edamame
Räkor och edamame ger båda riktigt protein till en risbowl som annars mest förlitar sig på riset, glaserade i en snabb honungs- och vitlökssås istället för en tyngre köpt sådan.
LunchMiddag
38g protein · 355 kcal
NyttMatlådor med kikärtor, edamame och jordnötssås
Jordnötsbowlen som tog över alla flöden, byggd för att hålla i fyra dagar: rostad sötpotatis och kikärtor med edamame, nedvissnad spenat och en jordnötssås med ingefära som blir rinnig igen med en skvätt hett vatten. Utan kött, 32 gram protein per låda.
LunchMiddag32g protein · 615 kcal
Varm tonfiskmacka med keso och ost
En varm tonfiskmacka på en brödskiva i stället för två, med keso som gör jobbet majonnäsen brukar göra. Du blir av med den andra brödskivan och majonnäsburken och behåller allt som gör mackan värd att äta: tonfisken i bitar, den bubblande osten, värmen från inlagd jalapeño. 42 gram protein på 390 kalorier.
LunchMellanmål & bröd
42g protein · 390 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.