Proteinrika recept med äggvita
8 recept byggda kring äggvita, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
8 recept
Proteinrik frukostburrito
En burrito byggd för att faktiskt hålla dig mätt förbi klockan tio. Kalkonkorv och svarta bönor gör det mesta av jobbet, äggvita håller den från att bli för tung, och den håller ihop bra att äta på väg ut genom dörren.
Frukost
47g protein · 535 kcal
Muggkaka med vaniljprotein
En enportionskaka som mest är proteinpulver och äggvita, tillagad i mikron på under två minuter. Mer likt en tät proteinmuffin än en riktig kaka, men den klår suget.
Mellanmål & bröd
28g protein · 155 kcal
Mjölfria english muffins med protein
Äggvita och mixad keso, gräddad i en ringform tills de jäser upp som en riktig english muffin, majsmjölsdammad botten och allt. Dela och rosta för håligheterna, inget mjöl i sikte.
Frukost
13g protein · 65 kcal
Äggvitewraps med keso
Mixad till en tunn smet och tillagad som en crêpe, det här är hela vetetortillan ersatt med två ingredienser du förmodligen redan har hemma. Använd den till frukostburritos, lunchwraps, eller riv sönder som dippers.
FrukostLunchMellanmål & bröd12g protein · 55 kcal
Ugnsbakad proteinmuggkaka med choklad
En enportionskaka som tillagas i mikron på under två minuter, med mosad banan och äggvita som håller ihop den istället för mjöl och smör. Ingen tvillingbroder till riktig kaka, men tillräckligt nära för en snabb chokladfix.
Mellanmål & bröd11g protein · 170 kcal
Äggvitemuffins med banan och havre
Söta nog att kännas som ett bakverk men byggda nästan helt av äggvita, havre och banan. Bra val när du vill ha något som smakar efterrätt men håller fett och kalorier i schack.
FrukostMellanmål & brödEfterrätt10g protein · 180 kcal
Frittatamuffins med äggvita och grönsaker
Ungefär så magert som en äggmuffin blir samtidigt som den fortfarande smakar något. Grönsakerna gör det mesta av jobbet på smak eftersom det inte finns någon gulefett att luta sig mot, så snåla inte med kryddningen.
FrukostMellanmål & brödLunch9g protein · 60 kcal
Proteinbröd på äggvita
Ett bröd byggt nästan helt av äggvita, så det är ungefär så kalorisnålt som bröd blir samtidigt som det är proteinrikt. Psylliumfrön ger det tillräckligt med struktur för att skäras utan att smulas sönder.
Mellanmål & bröd6g protein · 70 kcal