Kesotunnbröd
Ett tunnbröd mixat direkt av keso, ägg och havremjöl, tillagat i en panna som en stor pannkaka. Bra som wrap, pizzabotten, eller bara riven och dippad i något.
Per portion (1 bit)
Ingredienser
- 200gkeso
- 2 storaägg
- 60ghavremjöl
- 1/4 tsksalt
- 1/4 tskvitlökspulver
Gör så här
- 1
Mixa kesot, äggen, havremjölet, saltet och vitlökspulvret tillsammans tills det är slätt.
- 2
Hetta upp en non-stick-panna på medelvärme och smörj lätt.
- 3
Häll en fjärdedel av smeten i pannan och bred ut tunt med baksidan av en sked.
- 4
Stek i 3-4 minuter per sida tills gyllene och stelnat.
- 5
Upprepa med resterande smet, totalt 4 tunnbröd.
Testa gärna så här
Byt ut havremjölet mot kikärtsmjöl för en annan konsistens och en lite nötigare smak.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Fattiga riddare med protein
Fransk toast doppad i en ägg- och skyrsmet istället för bara ägg och mjölk, vilket höjer proteinet utan att ändra hur det smakar eller tillagas. Fungerar med vilket bröd du än har, även om ett stadigare bröd håller ihop bäst.
FrukostMellanmål & bröd22g protein · 335 kcal
Proteinhavrebröd
Fyra ägg, havregryn och kvarg eller grekisk yoghurt blandas till en smet som gräddas till ett tätt, mustigt smörgåsbröd, med en skopa proteinpulver invikt direkt istället för tillsatt som en eftertanke. Enkelt nog att göra en vardagskväll och håller bra för att skäras genom veckan.
FrukostMellanmål & bröd
14g protein · 145 kcal
Proteinfocaccia på keso
Mixad keso ersätter det mesta av olivoljan och smöret i en vanlig focacciadeg, så du får samma gropiga, olivoljedränkta topp och luftiga inkråm med en bråkdel av det vanliga fettet. Gott på egen hand med flingsalt eller delad till smörgåsar.
FrukostMellanmål & bröd11g protein · 215 kcal
Proteinvåfflor på keso
Våfflor mixade direkt av keso, ägg och havregryn, inget separat mjöl eller mjölk behövs. De är tätare än en vanlig våffla och behöver inte mycket sirap eftersom de inte är lika söta från början.
Frukost19g protein · 245 kcal
Kvällsparfait med kaseinpudding
En tjock pudding lagrad till en parfait, byggd på kasein specifikt eftersom den håller strukturen bättre än vassle när den kylts. Fungerar bra som ett mellanmål innan sänggåendet eftersom kasein smälts långsamt över natten.
Mellanmål & bröd34g protein · 230 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.