Mellanmål & brödFrukostProteinrikFettsnålGlutenfriVegetarisk

Risgrynsgröt med vaniljprotein

Name: Risgrynsgröt med vaniljprotein
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portionsglas
Ingredients: 300g kokt ris; 400ml mjölk; 60g (2 skopor) vassle- eller kaseinproteinpulver, vanilj; 1/2 tsk kanel; 40ml sockerfri lönnsirap

Inga betyg än

Vanlig risgrynsgröt med en skopa proteinpulver invispat när den tagits av värmen, eftersom att koka det direkt kan göra pulvret klumpigt och kritsmakande. Tillsätt det på slutet så förblir den slät.

Per portion (1 portionsglas)

17g

Protein

200

Kalorier

26g

Kolhydrater

Fett

4 portionsglas5 min15 min

Ingredienser

300gkokt ris
400mlmjölk
60gvassle- eller kaseinproteinpulver, vanilj2 skopor
1/2 tskkanel
40mlsockerfri lönnsirap

Gör så här

1
Låt det kokta riset sjuda med mjölken och kanelen i en kastrull på låg värme i 10-12 minuter, rör om ofta, tills tjocknat och krämigt.
2
Ta av från värmen och låt svalna 5 minuter.
3
Vispa ner proteinpulvret och den sockerfria lönnsirapen tills helt upplöst och slätt.
4
Servera varm eller kall.

Testa gärna så här

Byt ut det vita riset mot kokt quinoa för en annan konsistens.