Proteinrika recept med fetaost
5 recept byggda kring fetaost, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
5 recept
NyttUgnsbakad fetaost med vita bönor
Den virala trenden med ugnsbakad fetaost får en proteinuppgradering: vita bönor och en skvätt keso i slutet gör en pastatopping till en rätt som kan bära hela måltiden på egen hand.
LunchMiddag
21g protein · 385 kcal
NyttTonfisk- och bönsallad i burk
Skedsalladen som alla gör, fast ordentligt gjord: tonfisk på burk och cannellinibönor med allt hackat så smått att det går att äta med sked, plus fetaost, kapris och en dressing på citron och dijon. Inget att koka, fyra burkar på femton minuter, och den smakar bättre dag tre. 33 gram protein på 420 kalorier.
LunchMellanmål & bröd
33g protein · 420 kcal
Matlådor med grekisk kyckling och orzo
En medelhavsinspirerad skål byggd för att hålla sig bra i kylen. Orzo och grönsaker håller sig fina i dagar, och den citron-yoghurtbaserade dressingen ser till att det inte smakar torrt när det värms upp eller äts kallt.
LunchMiddag
56g protein · 540 kcal
Tortillapaj med svamp, spenat och feta
Den vegetariska versionen av tortillapajen, med svamp som gör det salta, köttiga jobbet som kyckling eller nötkött vanligtvis skulle göra. Feta rörs in istället för en mildare ost så det inte behövs mycket mer smaksättning.
MiddagFrukost
18g protein · 270 kcal
Äggmuffins med spenat och feta
Äggmuffins byggda för hämta-och-gå-mornar. Fetan ger en salt smäll så du inte behöver mycket extra kryddning, och spenaten håller dem från att kännas tunga. Grädda en sats på söndag och värm upp genom veckan.
FrukostLunch11g protein · 145 kcal