Proteinrika recept med lax
8 recept byggda kring lax, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
8 recept
Lax och sparris med blomkålsmos på keso
Lax och sparris rostade tillsammans på en plåt, serverade över en blomkålsmos mixad med keso för en krämigare konsistens och mer protein än en vanlig mos skulle bära.
Middag
46g protein · 480 kcal
Ugnsbakad lax med dillsås på grekisk yoghurt
Lax och grönsaker rostade på en plåt, avslutade med en dillsås av grekisk yoghurt som kräver mindre ansträngning än den ser ut att göra.
Middag45g protein · 430 kcal
Matlådor med teriyakilax, edamame och ris
Laxfiléer glaserade i en snabb hemgjord teriyaki, ugnsbakade medan riset kokar och packade med edamame och broccoli till fyra middagar. Lax och edamame delar på proteinet, så varje låda landar på 44 gram med fettet från fisken istället för från såsen.
MiddagLunch
44g protein · 675 kcal
Matlåda med ugnsbakad lax och sötpotatis
Lax och rostad sötpotatis portionerad i lådor för veckan. Lax håller sig bättre vid uppvärmning än de flesta fiskar om du håller värmen låg och inte överdriver mikron.
LunchMiddag42g protein · 535 kcal
Sushibake med lax för veckans matlådor
Den virala sushibaken som en veckas luncher: kryddat sushiris under ett lager ugnsbakad lax som smulats ner i en het sås på grekisk yoghurt, toppat med furikake och gratinerat tills kanterna blir krispiga. Skärs i fyra bitar och packas med gurka och noriark att skopa med. 40 gram protein per låda.
LunchMiddag40g protein · 600 kcal
Tortillapaj med lax, sparris och dill
En tortillapaj för att ta hand om kvarbliven bakad lax. Klickar av lätt färskost virvlade genom äggcustarden håller den från att smaka torrt så som uppvärmd lax ibland kan göra.
LunchMiddag
30g protein · 325 kcal
Frukostbowl med rökt lax och ägg
En salt frukostskål för när flingor inte räcker till. Mjukt äggröra, rökt lax och avokado täcker det mesta: protein, nyttigt fett, och något som faktiskt smakar som en måltid.
Frukost24g protein · 265 kcal
Rispappersrullar med lax och färskost
I princip en laxbagel ombyggd som en krispig rispappersrulle. Bra användning för kvarbliven bakad lax som blivit lite torr, eftersom färskosten återställer fukten.
Mellanmål & brödMiddag
18g protein · 235 kcal