Kvällsparfait med kaseinpudding
En tjock pudding lagrad till en parfait, byggd på kasein specifikt eftersom den håller strukturen bättre än vassle när den kylts. Fungerar bra som ett mellanmål innan sänggåendet eftersom kasein smälts långsamt över natten.
Kasein stelnar tjockt av sig själv, ingen gelatin eller förtjockningsmedel behövs. Bara vispa och kyl.
Per portion (1 portionsglas)
Ingredienser
- 60gkaseinproteinpulver, choklad2 skopor
- 150ggrekisk yoghurt (eller kvarg)
- 100mlmjölk
- 15gmörk choklad, hyvlad
Gör så här
- 1
Vispa kaseinproteinpulvret, den grekiska yoghurten och mjölken tillsammans tills det är slätt och tjockt.
- 2
Fördela hälften av blandningen mellan två glas, strö över hälften av chokladspånen, upprepa sedan med resterande pudding och choklad.
- 3
Kyl i minst 2 timmar innan servering, så den stelnar helt.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Tiramisukoppar på vaniljkasein
En ograddad tiramisu byggd på en tjock kaseinpudding istället för mascarpone och vispgrädde, lagrad med kaffedoppade kexfingrar. Kasein är det som låter lagren hålla formen när den kylts.
Mellanmål & bröd26g protein · 220 kcal
Proteinbagels
En twist på den populära tvåingrediensbageln med yoghurt, med en skopa osmaksatt proteinpulver inarbetat i degen för extra protein per bagel utan att ändra smaken.
FrukostMellanmål & bröd16g protein · 210 kcal
Proteinbröd med choklad
Ett snabbt kakaobröd byggt kring chokladproteinpulver istället för socker och mjöl, mer likt en tät chokladkaka i konsistensen. Gott rostat med lite jordnötssmör.
FrukostMellanmål & bröd14g protein · 155 kcal
Proteinhavrebröd
Fyra ägg, havregryn och kvarg eller grekisk yoghurt blandas till en smet som gräddas till ett tätt, mustigt smörgåsbröd, med en skopa proteinpulver invikt direkt istället för tillsatt som en eftertanke. Enkelt nog att göra en vardagskväll och håller bra för att skäras genom veckan.
FrukostMellanmål & bröd
14g protein · 145 kcal
Proteinbröd med kanelvirvel
Ett snabbt kanelswirlbröd med vaniljproteinpulver inbyggt i både smeten och den sockerfria kanelswirlen, så hela brödet drar sitt strå till stacken istället för att bara basen är proteinrik.
FrukostMellanmål & bröd12g protein · 175 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.