Chiapudding med grekisk yoghurt och mango
Proteinmätaren: 22g Protein Per portion. Fler tårtbitar, mer protein.
FrukostMellanmål & brödGlutenfriVegetarisk

Chiapudding med grekisk yoghurt och mango

Inga betyg än

Chiapudding tjocknad med grekisk yoghurt istället för bara mjölk, så den stelnar fastare och bär på mer protein per portion. Mangon på toppen finns där för de dagar vanlig chiapudding känns som ett måste.

Per portion (1 portionsglas)

22g
Protein
295
Kalorier
37g
Kolhydrater
8g
Fett
Ger:2 portionsglasFörberedelse:10 min (plus minst 2 timmars kylning)Tillagning:0 min

Ingredienser

kvarg
  • 300ggrekisk yoghurt (eller kvarg)
  • 40gchiafrön
  • 150mlmjölk
  • 20ghonung
  • 150gmango, tärnad

Gör så här

  1. 1

    Vispa den grekiska yoghurten, chiafröna, mjölken och honungen tillsammans i en skål tills inga klumpar av chia finns kvar.

  2. 2

    Fördela mellan två burkar och täck.

  3. 3

    Kyl i minst 2 timmar, eller över natten, rör om en gång efter de första 30 minuterna för att förhindra att chian klumpar sig i botten.

  4. 4

    Toppa med den tärnade mangon precis innan servering.

Testa gärna så här

Byt ut mangon mot valfri säsongsfrukt. Bär fungerar bra året runt.

Fler som det här

Kommentarer

Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.

Inga kommentarer än. Bli först.