Proteinrika recept med nötkött
10 recept byggda kring nötkött, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
10 recept
Stekt biff med vitlöksgrönkål och vita bönor
Biff stekt i panna över grönkål som får mjukna i samma panna med skivad vitlök, chiliflakes och en skvätt buljong innan cannellinibönor rörs ner. En panna, två tallrikar, och bönorna lyfter proteinet över vad biffen ensam skulle ge.
Middag
57g protein · 530 kcal
Tagliata med ruccola och parmesan
Skivad stekt biff över en hög pepprig ruccola och körsbärstomater, dressad med citron och olivolja och toppad med hyvlad parmesan. Den italienska trattoriatallriken som ger dig 50 gram protein utan ett enda tillbehör.
MiddagLunch50g protein · 415 kcal
Thailändsk biffsallad med örter och lime
Stekt biff skivad tunt och vänd varm med gurka, tomater, rödlök och en rejäl mängd mynta och koriander i en dressing på lime och fisksås. Syrlig, het, fräsch och klar på tjugo minuter.
MiddagLunch50g protein · 405 kcal
Grillad biff med kesochimichurri
Grillad biff med en chimichurri som lutar sig mot keso för kropp istället för bara olivolja, vilket minskar fettet samtidigt som den skarpa, örtiga smällen chimichurri ska ha behålls.
Middag
45g protein · 405 kcal
Brasilianska matlådor med nötfärs, svarta bönor och ris
Den brasilianska lunchtallriken packad för veckan: mager nötfärs sjuden med vitlöksstinna svarta bönor, vitt ris och grönkål snabbstekt i het panna med mer vitlök. Färs och bönor tillsammans gör det här till en av de mest mättande matlådorna på sajten för sina kalorier.
MiddagLunch44g protein · 575 kcal
Matlådor med smashburgare, rostad potatis och burgersås
Allt du vill ha från en drive-in-burgare, fast utan bröd: kryddad nötfärs stekt tills kanterna blir krispiga, rostad sesampotatis, smält cheddar, saltgurka och en burgersås på grekisk yoghurt som smakar som originalet. Fyra luncher på 44 gram protein styck, med sallad och sås packade för sig så att inget blir blött.
LunchMiddag
44g protein · 495 kcal
Koreanska risbowls med nötfärs i gochujang och gurksallad
Bulgogiinspirerad nötfärs på tjugo minuter i en vitlöksstark sås på gochujang, soja och sesam över rundkornigt ris, med en krispig sesamgurksallad och kimchi vid sidan om. Fyra lådor på 42 gram protein styck, och färsen värms upp som om den vore nylagad.
LunchMiddag42g protein · 580 kcal
Nötköttswok med grönsaker till matlådan
En wokrätt portionerad för veckan istället för att ätas på en gång. Tillaga nötköttet och grönsakerna precis lite för lite eftersom de tillagas klart lite till vid uppvärmning.
LunchMiddag42g protein · 450 kcal
Wok med magert nötkött och broccoli
En wokrätt byggd kring magert nötkött och mycket broccoli, med mindre olja och sås än takeaway-versionen men samma snabba, höghettametod.
LunchMiddag40g protein · 430 kcal
Tex-mex-tortillapaj med nötfärs och svarta bönor
En tex-mex-variant på tortillapajen, byggd med tacokryddat nötkött, svarta bönor och majs under äggcustarden. Skärs som en frittata men äts som en gryta.
LunchMiddag
39g protein · 415 kcal