Proteinrika recept med mozzarella
5 recept byggda kring mozzarella, alla med protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion så att du kan välja efter siffrorna.
5 recept
NyttKalkonpepperoniwrap med ostbotten, avokado och groddar
Själva wrapen är proteinet. Riven mozzarella och kalkonpepperoni gräddas ihop till ett böjligt ark på bakplåtspapper, som sedan viks kallt runt sallad, tomat, avokado och en klick grekisk yoghurt. Inget mjöl, ingen tortilla, och det mesta av de 38 grammen sitter i botten snarare än i fyllningen.
LunchMiddag
38g protein · 400 kcal
Lättare kycklingparmesan i ugn
Kyckling parmesan bakad istället för friterad, så panering håller sig krispig utan en panna full av olja. Lika mättande med en bråkdel av fettet.
LunchMiddag
62g protein · 480 kcal
Pizzabowl med keso
Ingen botten, ingen kavel: varm mixad keso ersätter basen, toppad och gratinerad som en pizza tills osten bubblar. Ät den med sked, eller skopa med keso everything bagel chips om du vill ha något krispigt bredvid.
MiddagLunch48g protein · 455 kcal
Margheritapizza på kycklingbotten
En pizzabotten gjord nästan helt av malen kyckling istället för deg, så hela pizzan innehåller mer protein än en vanlig pizzabit gör totalt. Grädda botten fast innan du lägger på toppings annars blir den blöt.
LunchMiddag45g protein · 330 kcal
Rispappersrullar med kyckling, spenat och ost
Kyckling, spenat och smält mozzarella inrullat som en ficka istället för upplagt på en tallrik. Osten stelnar när dumplingsen svalnar, så ät dessa medan de fortfarande är varma för dragningen.
Mellanmål & brödMiddag25g protein · 215 kcal