Alla recept
Alla recept på Proteinaire, filtrerbara efter måltid och proteinkälla. Protein, kalorier, kolhydrater och fett per portion på varenda ett.
NyttMatlådor med marry me chicken och ris
Såsen på soltorkade tomater från den virala rätten, gjord på grekisk yoghurt och lite parmesan istället för en deciliter grädde. Rör ner yoghurten av värmen så förblir såsen slät, även när du värmer om den.
LunchMiddag
51g protein · 520 kcal
NyttRispappersbröd med kyckling och vispad keso
Doppat i kryddad äggsmet och stekt i panna blir rispapper mjukt och vikbart i stället för krispigt, tvärtemot vad det gör i alla andra recept här. Tio bröd på två ägg, fyllda med grillad kyckling och vispad keso.
LunchMiddag
41g protein · 340 kcal
Tagliata med ruccola och parmesan
Skivad stekt biff över en hög pepprig ruccola och körsbärstomater, dressad med citron och olivolja och toppad med hyvlad parmesan. Den italienska trattoriatallriken som ger dig 50 gram protein utan ett enda tillbehör.
MiddagLunch
50g protein · 415 kcal
Topp 5Chokladdoppade dadlar fyllda med jordnötssmör
Medjooldadlar fyllda med en pasta av jordnötssmör och proteinpulver, doppade i mörk choklad och toppade med flingsalt. Sega, salta, söta och betydligt mer mättande än chokladbiten de ersätter.
Mellanmål & brödEfterrätt
9g protein · 305 kcal
Rostat bröd med keso och everything bagel-krydda
Rostat bröd toppat med keso istället för smör eller avokado, avslutat med everything bagel-krydda så det inte smakar som en bantningskompromiss. Klart snabbare än det tar att koka ett ägg.
FrukostMellanmål & bröd15g protein · 205 kcal
Molnbröd
Bröd med nästan inga kolhydrater, gjort genom att vispa äggvita till en maräng och vända ner färskost istället för att använda något mjöl. Lätt och lite äggigt, mer likt en salt maräng än riktigt bröd, men fungerar som en bullbas eller till rostat bröd.
Mellanmål & brödFrukost
4g protein · 60 kcal
Fyllda paprikor med kalkonfärs och quinoa
Paprikor fyllda med en kalkon- och quinoafyllning istället för det vanliga ris och nötkött, vilket håller det lättare utan att förlora den fyllda paprikans charm.
LunchMiddag
30g protein · 365 kcal
Proteinfrallor
Mjuka frallor med osmaksatt proteinpulver inarbetat i degen, med samma yoghurtdegsmetod som proteinbagelsen men formade till frallor för matbordet istället. Neutrala nog att servera till vilken middag som helst.
MiddagMellanmål & bröd10g protein · 150 kcal
Matlådor med sesamkyckling i honungssås och ris
Den virala hämtmatsbowlen utan fritering: kyckling vänd i majsstärkelse och ugnsbakad tills kanterna blir krispiga, vänd i en klibbig glaze på honung, soja och sesam och packad över jasminris med broccoli. Fyra lådor på 50 gram protein och bara 7 gram fett styck.
LunchMiddag50g protein · 560 kcal
Proteinkanelbullar
Yoghurtdegen bakom sajtens naanbröd och bagels med en skopa vaniljvassle inarbetad, utkavlad, fylld med en sockerfri kanelswirl och gräddad till riktiga kanelbullar. En glasyr av färskost och vaniljvassle på toppen får dem att smaka som bagerivarianten.
FrukostEfterrätt12g protein · 155 kcal
Matlådor med grekisk kyckling och orzo
En medelhavsinspirerad skål byggd för att hålla sig bra i kylen. Orzo och grönsaker håller sig fina i dagar, och den citron-yoghurtbaserade dressingen ser till att det inte smakar torrt när det värms upp eller äts kallt.
LunchMiddag56g protein · 540 kcal
Mjölfria english muffins med protein
Äggvita och mixad keso, gräddad i en ringform tills de jäser upp som en riktig english muffin, majsmjölsdammad botten och allt. Dela och rosta för håligheterna, inget mjöl i sikte.
Frukost13g protein · 65 kcal
Rispappersdumplings med räkor, örter och jordnötssås
Färska örter och lime ger dessa smaken av en klassisk vietnamesisk vårrulle, men de viks platta och krispas i airfryern istället för att serveras kalla. Jordnötssåsen är inte förhandlingsbar här.
Mellanmål & brödMiddag
21g protein · 190 kcal
Frukostmuffins med quinoa och ägg
Äggmuffins fyllda med kokt quinoa, som ger lite tuggmotstånd och hjälper dem hålla formen bättre än bara ägg och grönsaker. Gräddas till en fast, skärbar muffin som fungerar till frukost eller en förberedd lunch.
FrukostLunch12g protein · 170 kcal
Proteincookie i stekpanna med chokladbitar
En stor stekpannekaka byggd på proteinpulver och jordnötssmör istället för smör och socker, tänkt att delas direkt ur pannan medan den fortfarande är varm.
Mellanmål & bröd14g protein · 220 kcal