Dîners riches en protéines
71 dîners construits autour d'une vraie source de protéines : poulet, saumon, bœuf, dinde et plus, avec les macros par portion pour que l'assiette tienne la route.
Ou voir une semaine entière construite avec celles-ci71 recettes
NouveauBowls de marry me chicken à la sauce au yaourt grec pour meal prep
La sauce crémeuse aux tomates séchées du plat viral, préparée avec du yaourt grec et un peu de parmesan à la place d'un verre de crème. Incorporez le yaourt hors du feu et la sauce reste lisse, même réchauffée.
DéjeunerDîner
51g protéines · 520 kcal
NouveauGalettes de papier de riz au poulet et cottage cheese fouetté
Trempé dans un appareil à l'œuf assaisonné puis cuit à la poêle, le papier de riz devient souple et pliable au lieu de croustillant, exactement l'inverse de ce qu'il fait ailleurs. Dix galettes avec deux œufs, garnies de poulet grillé et de cottage cheese fouetté.
DéjeunerDîner
41g protéines · 340 kcal
Poulet parmigiana allégé au four
Un poulet parmigiana cuit au four plutôt que frit, pour une panure qui reste croustillante sans bain d'huile. Tout aussi satisfaisant, avec une fraction des matières grasses.
DéjeunerDîner62g protéines · 480 kcal
Bowls souvlaki de poulet à la grecque
Du poulet mariné servi en bowl plutôt qu'en pita, avec un tzatziki au yaourt grec qui fait office de sauce et d'assaisonnement à la fois. Facile à préparer en quatre portions d'un coup pour deux jours de suite.
DéjeunerDîner58g protéines · 560 kcal
Steak poêlé, chou kale à l'ail et haricots blancs
Un steak poêlé posé sur du chou kale qui tombe dans la même poêle avec de l'ail émincé, du piment et un trait de bouillon, avant qu'on y mélange des haricots cannellini. Une poêle, deux assiettes, et les haricots poussent les protéines au-delà de ce que le steak donnerait seul.
Dîner
57g protéines · 530 kcal
Bowls poulet à la grecque et orzo pour meal prep
Un bowl façon méditerranéenne pensé pour tenir au frigo. L'orzo et les légumes restent bons plusieurs jours, et la sauce citron-yaourt évite qu'il ne devienne sec une fois réchauffé ou mangé froid.
DéjeunerDîner56g protéines · 540 kcal
Bowls de poulet façon fajitas
Poulet et poivrons façon fajitas servis sur du riz plutôt que dans des tortillas, pour retrouver les mêmes saveurs avec plus de place pour les haricots et moins de pain.
DéjeunerDîner55g protéines · 500 kcal
Bowls poulet, riz et brocoli pour meal prep
Le bowl meal-prep de base : poulet, riz et brocoli, assaisonné juste assez pour ne pas vous lasser d'ici jeudi. Se multiplie ou se réduit simplement en changeant la taille du plat.
DéjeunerDîner54g protéines · 520 kcal
Bowls de poulet tikka au riz basmati pour meal prep
Du poulet mariné dans un yaourt grec épicé et rôti à four vif jusqu'à ce que les bords noircissent, posé sur du riz basmati avec du chou-fleur et des poivrons rôtis et un raita au concombre à part. Quatre déjeuners qui ont le goût d'un plat à emporter et affichent 52 grammes de protéines chacun.
DînerDéjeuner52g protéines · 525 kcal
Saumon, purée de cottage cheese et asperges
Saumon et asperges rôtis ensemble sur une seule plaque, servis sur une purée de chou-fleur mixée avec du cottage cheese pour une texture plus crémeuse et davantage de protéines qu'une purée classique.
Dîner
52g protéines · 510 kcal
Cabillaud au four, sauce citronnée au cottage cheese
Du cabillaud cuit simplement au four et nappé d'une sauce citronnée au cottage cheese qui remplace une sauce au beurre ou à la crème sans tomber dans la fadeur. Les asperges rôtissent sur la même plaque.
Dîner
51g protéines · 330 kcal
Cuisses de poulet marinées au yaourt grec
Des cuisses de poulet marinées au yaourt grec avant de passer au four, ce qui attendrit la viande et laisse une légère pointe d'acidité sans avoir besoin de crème ni de beaucoup d'huile. Liste d'ingrédients courte, l'essentiel du temps se passe sans intervention.
DéjeunerDîner51g protéines · 395 kcal
Filets de cuisse de poulet marinés au yaourt grec
Des filets de cuisse de poulet désossés marinés au yaourt grec, à l'ail et à la moutarde avant d'être rôtis, la même marinade attendrissante que notre autre poulet au yaourt mais construite autour de filets parés pour une découpe plus maigre et plus rapide à cuire. Liste d'ingrédients courte, l'essentiel du temps se passe sans intervention.
DéjeunerDîner51g protéines · 395 kcal
Bowls de riz au poulet miel-sésame et brocoli
Le bowl à emporter au million de vues, sans friteuse : du poulet enrobé de fécule et cuit au four jusqu'à ce que les bords croustillent, nappé d'un glaçage collant au miel, soja et sésame et emballé sur du riz jasmin avec du brocoli. Quatre boîtes à 50 grammes de protéines et seulement 7 grammes de lipides chacune.
DéjeunerDîner50g protéines · 560 kcal
Filet de porc, salade de chou et pomme au cottage cheese
Le filet de porc est accompagné d'une salade de chou assaisonnée au cottage cheese mixé plutôt qu'à la mayonnaise, si bien que l'accompagnement classique chou-pomme apporte vraiment des protéines au lieu de juste du croquant.
Dîner50g protéines · 320 kcal
Poulet et légumes rôtis en une seule plaque
Tout cuit sur une seule plaque, donc le rangement se limite à une seule poêle au lieu de trois. Les hauts de cuisse de poulet restent plus moelleux que le blanc et supportent bien le temps de cuisson plus long nécessaire aux pommes de terre.
DéjeunerDîner50g protéines · 540 kcal
Salade thaï de bœuf aux herbes et au citron vert
Un steak saisi, tranché fin et mélangé encore tiède avec du concombre, des tomates, de l'oignon rouge et une bonne poignée de menthe et de coriandre, le tout dans une sauce au citron vert et au nuoc-mâm. Acidulée, piquante, fraîche et prête en vingt minutes.
DînerDéjeuner50g protéines · 405 kcal
Tagliata de bœuf à la roquette et au parmesan
Un steak saisi et tranché, posé sur un lit de roquette poivrée et de tomates cerises, assaisonné au citron et à l'huile d'olive et couvert de copeaux de parmesan. L'assiette de trattoria italienne qui apporte 50 grammes de protéines sans le moindre accompagnement.
DînerDéjeuner50g protéines · 415 kcal
Bowl pizza au cottage cheese
Pas de pâte, pas de rouleau à pâtisserie : du cottage cheese mixé et chaud sert de base, garni et gratiné au four comme une pizza jusqu'à ce que le fromage bouillonne. Mangez-le à la cuillère, ou accompagnez-le de chips de cottage cheese everything bagel pour un peu de croustillant.
DînerDéjeuner
48g protéines · 455 kcal
Pâtes Alfredo au cottage cheese
Du cottage cheese mixé avec un peu de parmesan donne une sauce qui enrobe les pâtes tout comme une alfredo à la crème, avec beaucoup moins de crème. Mélangez avec du poulet grillé et du poivre concassé pour un plat digne d'un restaurant.
DéjeunerDîner46g protéines · 505 kcal
Pizza margherita sur pâte de poulet
Une pâte à pizza composée presque entièrement de poulet haché au lieu de pâte classique, si bien que la pizza entière contient plus de protéines qu'une part de pizza normale n'en a en tout. Faites cuire la pâte bien ferme avant d'ajouter la garniture, sinon elle devient détrempée.
DéjeunerDîner45g protéines · 330 kcal
Saumon en plaque au yaourt grec et à l'aneth
Saumon et légumes rôtis sur une seule plaque, accompagnés d'une sauce au yaourt grec et à l'aneth qui demande beaucoup moins d'effort qu'il n'y paraît.
Dîner45g protéines · 430 kcal
Steak grillé, chimichurri au cottage cheese
Un steak grillé accompagné d'un chimichurri qui mise sur le cottage cheese plutôt que sur l'huile d'olive seule, pour réduire le gras sans perdre le côté vif et herbacé qui fait tout l'intérêt du chimichurri.
Dîner45g protéines · 405 kcal
Bowls de riz à la brésilienne, bœuf haché et haricots noirs
L'assiette du déjeuner brésilien préparée pour la semaine : du bœuf haché maigre mijoté avec des haricots noirs bien aillés, du riz blanc et du chou vert sauté à feu vif avec encore plus d'ail. Bœuf et haricots réunis en font l'un des meal preps les plus rassasiants du site pour ses calories.
DînerDéjeuner44g protéines · 575 kcal
Bowls de riz au saumon teriyaki et edamame
Des pavés de saumon laqués d'un teriyaki maison express, cuits au four pendant que le riz cuit, puis répartis avec des edamame et du brocoli pour quatre dîners. Saumon et edamame se partagent les protéines, si bien que chaque boîte atteint 44 grammes avec des lipides qui viennent du poisson plutôt que de la sauce.
DînerDéjeuner
44g protéines · 675 kcal
Bowls de smash burger aux pommes de terre rôties et sauce spéciale pour meal prep
Tout ce qu'on aime dans un burger de drive, sans le pain : du bœuf haché assaisonné aux bords croustillants, des pommes de terre rôties au sésame, du cheddar fondu, des cornichons et une sauce spéciale au yaourt grec qui a le goût de la vraie. Quatre déjeuners à 44 grammes de protéines chacun, avec la salade et la sauce emballées à part pour que rien ne ramollisse.
DéjeunerDîner44g protéines · 495 kcal
Meal prep de riz aux crevettes cajun et saucisse de dinde
Une poêle, deux protéines, quatre boîtes : de la saucisse de dinde bien colorée, des crevettes ajoutées seulement dans les trois dernières minutes pour qu'elles ne deviennent jamais caoutchouteuses, et du riz cuit dans la même poêle avec poivrons, céleri et épices cajun. 43 grammes de protéines par portion et les crevettes ne durcissent pas au réchauffage.
DéjeunerDîner
43g protéines · 515 kcal
Bols taco à la dinde pour meal prep
Une garniture de taco sur du riz de chou-fleur plutôt que des tortillas, pour que l'ensemble tienne bien dans des contenants sans ramollir. Ajoutez le fromage et la salsa fraîchement à chaque réchauffage, pas avant.
DéjeunerDîner42g protéines · 450 kcal
Bowls banh mi au poulet pour meal prep
Un banh mi sans baguette : du poulet haché caramélisé à la citronnelle sur du riz jasmin avec des pickles express de carotte et de daikon, du concombre, de la coriandre et une sauce au yaourt grec et sriracha. Les pickles s'améliorent toute la semaine, et chaque boîte affiche 42 grammes de protéines.
DéjeunerDîner42g protéines · 505 kcal
Bowls coréens de bœuf au gochujang et salade de concombre
Du bœuf haché façon bulgogi en vingt minutes, dans une sauce à l'ail, au gochujang, au soja et au sésame sur du riz rond, avec une salade de concombre croquante au sésame et du kimchi à côté. Quatre boîtes à 42 grammes de protéines chacune, et le bœuf se réchauffe comme s'il venait d'être cuit.
DéjeunerDîner42g protéines · 580 kcal
Pad Thaï riche en protéines
Une version riche en protéines du pad thaï, avec plus de poulet et d'œuf que la version à emporter habituelle. La sauce garde le même équilibre sucré-acide-salé qui fait la réputation du plat.
DéjeunerDîner42g protéines · 550 kcal
Saumon et patate douce au four pour meal prep
Du saumon et de la patate douce rôtie répartis dans des boîtes pour la semaine. Le saumon se réchauffe mieux que la plupart des poissons, à condition d'y aller doucement et de ne pas abuser du micro-ondes.
DéjeunerDîner42g protéines · 535 kcal
Sauté de bœuf et légumes pour meal prep
Un sauté réparti pour la semaine plutôt que dévoré en une fois. Faites cuire le bœuf et les légumes juste avant qu'ils soient à point, car ils finiront de cuire un peu au réchauffage.
DéjeunerDîner42g protéines · 450 kcal
Bolognaise de dinde aux pâtes complètes
Une bolognaise à la dinde hachée plutôt qu'au bœuf et au porc, mijotée avec la base classique oignon, carotte et céleri pour ne pas avoir un goût de version allégée. Aussi savoureuse qu'une vraie bolognaise.
DéjeunerDîner40g protéines · 595 kcal
Sauté de bœuf maigre et brocoli
Un sauté à base de bœuf maigre et de beaucoup de brocoli, avec moins d'huile et de sauce que la version à emporter mais la même méthode rapide à feu vif.
DéjeunerDîner40g protéines · 430 kcal
Sushi bake au saumon pour meal prep
Le sushi bake viral, repensé en une semaine de déjeuners : du riz à sushi assaisonné sous une couche de saumon rôti émietté dans une sauce pimentée au yaourt grec, parsemé de furikake et gratiné jusqu'à ce que les bords croustillent. Coupé en quatre portions et emballé avec du concombre et des carrés de nori pour le prendre à la main. 40 grammes de protéines par boîte.
DéjeunerDîner40g protéines · 600 kcal
Tarte tortilla à la dinde, brocoli et cheddar
Dinde et brocoli cuits sous un flan salé aux œufs, avec une seule tortilla en guise de fond de tarte plutôt qu'une pâte. Une fois refroidie quelques minutes, elle se découpe net en parts, plus proche d'une quiche que d'un gratin.
DéjeunerDîner
39g protéines · 330 kcal
Tarte tortilla tex-mex au bœuf et haricots noirs
Une version tex-mex de la tarte tortilla, avec du bœuf épicé façon taco, des haricots noirs et du maïs sous une couche d'appareil aux œufs. Ça se tranche comme une frittata mais ça se mange comme un gratin.
DéjeunerDîner39g protéines · 415 kcal
Bowl de riz aux crevettes miel-ail et edamame
Les crevettes et l'edamame apportent toutes les deux de vraies protéines à un bowl de riz qui repose d'habitude uniquement sur le riz, glacées dans une sauce miel-ail rapide plutôt qu'une version plus lourde en bouteille.
DéjeunerDîner38g protéines · 355 kcal
Gratin de pâtes au cottage cheese pour meal prep
Un gratin de pâtes où le cottage cheese remplace une bonne partie de la ricotta et de la crème habituelles, pour faire grimper les protéines sans alourdir le plat. Cuit en un grand plat unique et se portionne proprement une fois refroidi.
DéjeunerDîner38g protéines · 520 kcal
Wrap au pepperoni de dinde sur base de fromage, avocat et germes
Le wrap, c'est la protéine. La mozzarella râpée et le pepperoni de dinde cuisent ensemble sur du papier cuisson pour former une feuille souple, qu'on replie à froid sur de la laitue, de la tomate, de l'avocat et une cuillerée de yaourt grec. Ni farine ni tortilla, et l'essentiel des 38 g se trouve dans la base, pas dans la garniture.
DéjeunerDîner38g protéines · 400 kcal
Riz sauté aux crevettes et à l'œuf
Un riz sauté où crevettes et œuf apportent les protéines, plutôt que de compter uniquement sur la sauce soja et le riz. Fonctionne mieux avec du riz de la veille, un peu séché, sorti directement du frigo.
DéjeunerDîner35g protéines · 415 kcal
Chili de dinde riche en protéines
Une grande marmite de chili à base de dinde hachée et de deux sortes de haricots, pensée pour en congeler la moitié. Meilleur le lendemain, comme la plupart des chilis.
DéjeunerDîner34g protéines · 390 kcal
Galettes de thon à l'avoine au four
Neuf galettes avec trois boîtes de thon, liées à l'œuf et à la farine d'avoine plutôt qu'à la chapelure, et passées au four plutôt qu'à la poêle. Trois par portion, chaudes avec un filet de citron ou froides sorties du frigo le lendemain. 34 grammes de protéines pour 275 calories.
DéjeunerDîner34g protéines · 275 kcal
Tacos au poisson blanc, slaw au yaourt grec
Des tacos au poisson avec un slaw rapide au yaourt grec à la place de la crema habituelle à base de mayonnaise, pour garder le côté acidulé tout en faisant baisser le gras.
DéjeunerDîner34g protéines · 240 kcal
Top 5Tarte tortilla au poulet et aux épinards
Une tarte à l'œuf sans pâte, où une tortilla remplace la croûte pour garder une belle part bien nette à la coupe. Poulet grillé, épinards et tomates séchées reposent sous un appareil aux œufs qui prend fermement au four.
DéjeunerDîner34g protéines · 290 kcal
Boulettes de dinde et nouilles de courgette
Des boulettes de dinde cuites au four plutôt qu'à la poêle, servies sur des courgettes en spirale plutôt que des pâtes pour limiter les glucides sans perdre le côté réconfortant d'un grand bol de boulettes en sauce.
DéjeunerDîner33g protéines · 380 kcal
Bowls de pois chiches et edamame à la sauce cacahuète pour meal prep
Le bowl à la cacahuète qui a envahi tous les fils, conçu pour tenir quatre jours : patate douce et pois chiches rôtis avec des edamame, des épinards tombés et une sauce cacahuète au gingembre qui redevient fluide avec un peu d'eau chaude. Sans viande, 32 grammes de protéines par boîte.
DéjeunerDîner32g protéines · 615 kcal
Nem déstructuré en bowl
Toute la saveur d'un nem sans la feuille de riz, préparé comme un sauté rapide à la poêle. Se multiplie facilement pour une semaine de déjeuners.
DéjeunerDîner31g protéines · 325 kcal
Galettes croustillantes aux crevettes en feuille de riz
Une farce de crevettes assaisonnée, pressée directement sur une feuille de riz et dorée à la poêle, plus proche de la galette que du rouleau de printemps. Les cinq-épices et un peu de bouillon en poudre font tout le travail, sans technique de pliage.
DéjeunerDîner30g protéines · 250 kcal
Poivrons farcis à la dinde et au quinoa
Des poivrons farcis avec un mélange de dinde et de quinoa plutôt que le riz et le bœuf habituels, pour quelque chose de plus léger sans perdre le charme du poivron farci.
DéjeunerDîner30g protéines · 365 kcal
Tarte tortilla au saumon, asperges et aneth
Une tarte à la tortilla pensée pour récupérer un reste de saumon cuit. Des touches de cream cheese léger tourbillonnées dans l'appareil aux œufs évitent l'effet sec du saumon réchauffé.
DéjeunerDîner30g protéines · 325 kcal
Muffins de pain de viande à la dinde
Un pain de viande cuit dans un moule à muffins plutôt qu'un moule à cake, ce qui réduit le temps de cuisson et donne à chacun sa propre portion avec plus de surface pour le glaçage.
DéjeunerDîner27g protéines · 285 kcal
Quesadilla en feuille de riz poulet-fromage, cuite au gaufrier
Une quesadilla construite à partir de feuilles de papier de riz superposées plutôt qu'une tortilla de blé, aplatie dans le gaufrier pour que le fromage fonde sur toute la surface et pas seulement au centre. On utilise deux feuilles ici, car celle-ci est faite pour rester à plat plutôt que pour être pliée.
Encas et painsDîner27g protéines · 245 kcal
Mac and cheese au cottage cheese
Du cottage cheese mixé avec du cheddar affiné donne une sauce au fromage qui gratine tout aussi fondante que la version en boîte, avec bien plus de protéines par bol. Une croûte de chapelure au beurre garde le contraste de texture qui fait tout l'intérêt d'un bon mac and cheese.
DéjeunerDîner26g protéines · 475 kcal
Provoleta grillée au chimichurri et pain plat au cottage cheese
Provoleta grillée mélangée à du cottage cheese, finie avec un chimichurri au persil bien relevé, et servie avec un pain plat au cottage cheese à la place du pain blanc croustillant pour tremper. Plus de protéines dans cette entrée classique d'asado, moins de glucides vides.
Encas et painsDîner26g protéines · 360 kcal
Chaussons en feuille de riz au poulet buffalo, cuits au gaufrier
La garniture d'une trempette au poulet buffalo, enfermée dans un chausson en papier de riz et cuite au gaufrier, si bien que les deux faces croustillent en même temps sans avoir à retourner quoi que ce soit.
Encas et painsDîner25g protéines · 215 kcal
Raviolis en feuille de riz au poulet buffalo
La dip au poulet buffalo, mais repliée dans une feuille de riz et cuite à la friteuse à air plutôt que trempée avec une chips. Le goût de la dip, la texture d'un ravioli croustillant.
Encas et painsDîner25g protéines · 215 kcal
Rouleaux croustillants en feuille de riz au poulet et légumes
Du poulet effiloché et des légumes de coleslaw qui traînaient au frigo, enroulés et rendus croustillants plutôt que jetés dans une énième salade. C'est le badigeon d'œuf qui fait toute la différence entre un rouleau de galette de riz qui craque sous la dent et un qui ramollit.
Encas et painsDîner25g protéines · 200 kcal
Rouleaux en feuille de riz au poulet, épinards et fromage fondant
Poulet, épinards et mozzarella fondue enveloppés comme une pochette plutôt qu'empilés dans une assiette. Le fromage fige en refroidissant, alors dégustez ces raviolis bien chauds pour profiter du fondant.
Encas et painsDîner25g protéines · 215 kcal
Sauté de tofu croustillant et brocoli, sauce cacahuète
Le tofu croustillant à la fécule de maïs tient tête à la sauce cacahuète ici au lieu de devenir pâteux, et le brocoli apporte assez de protéines de son côté pour que ce ne soit pas juste un prétexte à sauce.
DéjeunerDîner
25g protéines · 346 kcal
Raviolis en feuille de riz aux crevettes et à l'œuf
Le dumpling en galette de riz que tout le monde prépare en ce moment : des feuilles trempées dans l'eau, garnies, pliées à plat, puis badigeonnées d'œuf pour qu'elles dorent et croustillent à la friteuse à air au lieu de s'imbiber d'huile dans un bain de friture.
Encas et painsDîner22g protéines · 180 kcal
Feta au four et haricots blancs
La tendance virale de la feta au four reçoit une refonte protéinée : les haricots blancs et un ajout de cottage cheese à la fin transforment un simple nappage pour pâtes en un plat capable de porter le repas à lui seul.
DéjeunerDîner21g protéines · 385 kcal
Raviolis en feuille de riz façon thaïe aux crevettes et herbes, sauce cacahuète
Herbes fraîches et citron vert donnent à ces raviolis le goût d'un rouleau de printemps vietnamien classique, mais ils sont pliés à plat et croustillés à l'air fryer plutôt que servis froids. La sauce cacahuète n'est pas négociable.
Encas et painsDîner21g protéines · 190 kcal
Shakshuka au cottage cheese
Des œufs pochés dans une sauce tomate et poivrons épicée, avec un tourbillon de cottage cheese incorporé à la fin pour plus de protéines et une texture plus crémeuse. Parfait au petit-déjeuner ou pour un dîner sans prise de tête, la même poêle fait le travail dans les deux cas.
Petit-déjeunerDîner20g protéines · 290 kcal
Chaussons en feuille de riz crevettes-chou, cuits au gaufrier
La tendance des raviolis en papier de riz, mais pressée dans un gaufrier plutôt qu'à la friteuse à air. Une seule feuille pliée en triangle fonctionne mieux qu'en doubler l'épaisseur, car deux couches font cuire à la vapeur plutôt que croustiller. La grille du gaufrier laisse de petites alvéoles parfaites pour capter la sauce.
Encas et painsDîner19g protéines · 150 kcal
Rouleaux en feuille de riz au saumon et cream cheese
Un bagel au saumon reconstruit en rouleau croustillant à la galette de riz. Une bonne façon d'utiliser un reste de saumon cuit un peu sec, puisque le cream cheese lui redonne du moelleux.
Encas et painsDîner18g protéines · 235 kcal
Tarte tortilla champignons, épinards et feta
La version végétarienne de la tarte tortilla, où les champignons apportent le côté savoureux et charnu qu'on attendrait normalement du poulet ou du bœuf. La feta est incorporée directement plutôt qu'un fromage plus doux, pour qu'il n'y ait pas besoin de beaucoup d'assaisonnement en plus.
DînerPetit-déjeuner18g protéines · 270 kcal
Raviolis en feuille de riz à la dinde hachée et au chou
La garniture de nem que tout le monde connaît déjà, enroulée dans une feuille de riz plutôt qu'une épaisse pâte de blé, et cuite à l'air fryer plutôt qu'en friture.
Encas et painsDîner16g protéines · 205 kcal
Naan protéiné au yaourt grec
La pâte à naan au yaourt avec deux doses de protéine en poudre non aromatisée incorporées, sans levure ni temps de pousse. Presque deux fois plus de protéines qu'un naan classique, et il gonfle et se marque toujours dans une poêle sèche.
Encas et painsDîner15g protéines · 205 kcal
Petits pains salés protéinés
Des petits pains moelleux avec de la protéine en poudre neutre incorporée à la pâte, selon la même méthode à base de yaourt que les bagels protéinés, mais façonnés en petits pains pour la table. Assez neutre pour accompagner n'importe quel dîner.
DînerEncas et pains
10g protéines · 150 kcal