Recettes riches en protéines à base de feta
5 recettes à base de feta, avec protéines, calories, glucides et lipides par portion pour choisir selon les chiffres.
5 recettes
NouveauFeta au four et haricots blancs
La tendance virale de la feta au four reçoit une refonte protéinée : les haricots blancs et un ajout de cottage cheese à la fin transforment un simple nappage pour pâtes en un plat capable de porter le repas à lui seul.
DéjeunerDîner
21g protéines · 385 kcal
NouveauSalade de thon et haricots blancs en bocal
La salade à la cuillère, faite correctement : du thon en conserve et des haricots cannellini, tout coupé assez petit pour se manger à la cuillère, avec de la feta, des câpres et une vinaigrette citron-moutarde. Rien à cuire, quatre bocaux en quinze minutes, et c'est meilleur au troisième jour. 33 grammes de protéines pour 420 calories.
DéjeunerEncas et pains
33g protéines · 420 kcal
Bowls poulet à la grecque et orzo pour meal prep
Un bowl façon méditerranéenne pensé pour tenir au frigo. L'orzo et les légumes restent bons plusieurs jours, et la sauce citron-yaourt évite qu'il ne devienne sec une fois réchauffé ou mangé froid.
DéjeunerDîner
56g protéines · 540 kcal
Tarte tortilla champignons, épinards et feta
La version végétarienne de la tarte tortilla, où les champignons apportent le côté savoureux et charnu qu'on attendrait normalement du poulet ou du bœuf. La feta est incorporée directement plutôt qu'un fromage plus doux, pour qu'il n'y ait pas besoin de beaucoup d'assaisonnement en plus.
DînerPetit-déjeuner
18g protéines · 270 kcal
Muffins salés aux œufs, épinards et feta
Des muffins aux œufs pensés pour les matins pressés. La feta apporte une touche salée qui limite le besoin d'assaisonnement supplémentaire, et les épinards évitent que ce soit trop lourd. Préparez-en une fournée le dimanche et réchauffez toute la semaine.
Petit-déjeunerDéjeuner11g protéines · 145 kcal