Raviolis en feuille de riz à la dinde hachée et au chou
Protéinomètre: 16g Protéines Par portion. Plus de quartiers, plus de protéines.
Encas et painsDîner

Raviolis en feuille de riz à la dinde hachée et au chou

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La garniture de nem que tout le monde connaît déjà, enroulée dans une feuille de riz plutôt qu'une épaisse pâte de blé, et cuite à l'air fryer plutôt qu'en friture.

Par portion (1 pièce)

16g
Protéines
205
Calories
16g
Glucides
7g
Lipides
Donne:4 piècesPréparation:15 minCuisson:10 min

Ingrédients

dinde
  • 8 feuillesfeuilles de riz
  • 300gdinde hachée, cuite
  • 100gchou émincé
  • 1 gousseail émincé
  • 1/2 c. à cafégingembre frais râpé
  • 1 c. à soupesauce soja
  • 1 c. à caféhuile de sésame
  • 1œuf battu, pour la dorure

Étapes

  1. 1

    Faites dorer la dinde hachée dans une poêle avec l'ail et le gingembre, puis incorporez le chou et faites cuire 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit fondu. Assaisonnez avec la sauce soja et l'huile de sésame, puis laissez tiédir.

  2. 2

    Trempez une feuille de riz dans l'eau tiède pendant 1 à 2 secondes jusqu'à ce qu'elle soit souple, puis posez-la à plat.

  3. 3

    Déposez la garniture dans le tiers inférieur, repliez le bas, puis les côtés, et roulez fermement en rectangle plat.

  4. 4

    Répétez avec le reste des feuilles et de la garniture.

  5. 5

    Badigeonnez chaque rouleau avec l'œuf battu.

  6. 6

    Faites cuire à l'air fryer à 190°C (375°F) pendant 8 à 10 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit doré et croustillant.

  7. 7

    Option four : pas d'air fryer ? Faites cuire à 220°C (425°F) pendant 10 à 12 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit doré et croustillant.

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