Boissons riches en protéines
Shakes, smoothies, café glacé protéiné et les canettes prêtes à boire qui méritent une place au frigo. Les macros sur chacune, pour savoir ce que vous buvez.
Shake protéiné cheesecake à la fraise
Vingt grammes de fromage frais allégé, c'est toute l'astuce : ils transforment un shake à la fraise en quelque chose qui a vraiment le goût d'un appareil à cheesecake, pour quarante calories.
43g protéines · 335 kcal
Smoothie vert protéiné
Quarante grammes d'épinards disparaissent complètement derrière l'ananas, ce qui est la seule raison honnête d'en mettre dans un smoothie. Le yaourt grec l'empêche d'avoir le goût d'un jus.
41g protéines · 305 kcal
Smoothie myrtilles et skyr
Ici c'est le skyr qui travaille, pas la poudre : 150 grammes apportent dix-sept grammes de protéines et une épaisseur qu'un smoothie au yaourt doit normalement simuler avec une banane.
39g protéines · 285 kcal
Shake protéiné beurre de cacahuète et banane
Celui qu'on prépare quand la journée a mal commencé et que le déjeuner est encore à quatre heures. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, pas trois : les lipides montent vite et ce n'est pas de là que viennent les protéines.
37g protéines · 410 kcal
Smoothie protéiné à l'huile de MCT
Un smoothie avec de l'huile de MCT mixée dedans, pour ceux qui cherchent un supplément d'énergie sans glucides supplémentaires, puisque les MCT sont métabolisés différemment de la plupart des autres graisses. Mixez bien, sinon l'huile se sépare et flotte en surface.
34g protéines · 460 kcal
Chocolat chaud protéiné
Le cottage cheese mixé lisse disparaît ici dans le lait, donc cela a le goût d'un chocolat chaud classique tout en apportant plus du double de protéines que celui en sachet.
32g protéines · 245 kcal
Lassi à la mangue protéiné
Un lassi à la mangue boosté en protéines : le yaourt grec et une dose de protéine en poudre transforment la boisson indienne classique en 32 grammes de protéines, la cardamome gardant le goût authentique plutôt que générique.
32g protéines · 290 kcal
Frappé protéiné caramel salé
Un café mixé avec la texture d'un dessert et les macros d'un shake. La fleur de sel dessus n'est pas décorative : c'est elle qui donne au caramel sans sucre un goût de caramel.
31g protéines · 210 kcal
Mocha protéiné glacé
Espresso, vrai cacao et protéine chocolat sur glace. C'est le cacao qui l'empêche d'avoir le goût d'un shake au café, et il coûte douze calories.
31g protéines · 220 kcal
Latte protéiné au cold brew
Cold brew, isolat vanille et lait sur glace, secoué plutôt que mixé pour rester net et froid au lieu de mousseux. Trente grammes de protéines dans un verre qui a le goût d'une commande au comptoir.
30g protéines · 185 kcal
Golden milk latte aux peptides de collagène
Un golden milk avec des peptides de collagène ajoutés à la fin, car ils se dissolvent sans couleur et n'entrent pas en conflit avec le curcuma et le gingembre. Une alternative chaude et riche en protéines à une tisane du soir.
25g protéines · 165 kcal
Latte protéiné au café et au collagène
Les peptides de collagène se dissolvent sans couleur ni goût, donc ils disparaissent dans un latte classique au lieu de le transformer en shake protéiné. Une façon simple d'ajouter des protéines à une boisson que vous préparez déjà.
22g protéines · 130 kcal
Soda protéiné à la framboise
Des framboises écrasées plutôt qu'un sirop, et c'est toute la différence entre une boisson qui a le goût du fruit et une qui a le goût du rayon bonbons. Vingt-deux grammes de protéines, pas une goutte de lait.
22g protéines · 120 kcal
Spritzer protéiné au citron
La réponse maison au soda protéiné, pour environ un tiers du prix. Ça ne marche qu'avec un isolat clair : un lactosérum laiteux classique caille dès qu'il rencontre le jus de citron.
22g protéines · 100 kcal