DéjeunerDînerRiche en protéinesSans glutenMeal prep

Bols taco à la dinde pour meal prep

Name: Bols taco à la dinde pour meal prep
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 5 bols
Ingredients: 700g dinde hachée; 2 c. à soupe assaisonnement pour tacos; 300g haricots noirs, cuits; 500g riz de chou-fleur; 200g grains de maïs; 100g cheddar allégé, râpé; 100g salsa

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Une garniture de taco sur du riz de chou-fleur plutôt que des tortillas, pour que l'ensemble tienne bien dans des contenants sans ramollir. Ajoutez le fromage et la salsa fraîchement à chaque réchauffage, pas avant.

Par portion (1 bol)

42g

Protéines

450

Calories

28g

Glucides

16g

Lipides

5 bols10 min15 min

Ingrédients

700gdinde hachée
2 c. à soupeassaisonnement pour tacos
300gharicots noirs, cuits
500griz de chou-fleur
200ggrains de maïs
100gcheddar allégé, râpé
100gsalsa

Étapes

1
Faites dorer la dinde hachée dans une grande poêle à feu moyen, en l'émiettant au fur et à mesure.
2
Incorporez l'assaisonnement pour tacos et un peu d'eau, et laissez mijoter 3 à 4 minutes.
3
Réchauffez séparément les haricots noirs, le riz de chou-fleur et le maïs.
4
Répartissez le riz de chou-fleur, la dinde, les haricots et le maïs dans 5 contenants.
5
Conservez le fromage et la salsa à part et ajoutez-les après réchauffage.