Recettes riches en protéines à base de poisson blanc
2 recettes à base de poisson blanc, avec protéines, calories, glucides et lipides par portion pour choisir selon les chiffres.
2 recettes
Cabillaud au four, sauce citronnée au cottage cheese
Du cabillaud cuit simplement au four et nappé d'une sauce citronnée au cottage cheese qui remplace une sauce au beurre ou à la crème sans tomber dans la fadeur. Les asperges rôtissent sur la même plaque.
Dîner
51g protéines · 330 kcal
Tacos au poisson blanc, slaw au yaourt grec
Des tacos au poisson avec un slaw rapide au yaourt grec à la place de la crema habituelle à base de mayonnaise, pour garder le côté acidulé tout en faisant baisser le gras.
DéjeunerDîner
34g protéines · 240 kcal