Recettes riches en protéines à base de jambon
2 recettes à base de jambon, avec protéines, calories, glucides et lipides par portion pour choisir selon les chiffres.
2 recettes
Tarte tortilla jambon, œuf et fromage
Une garniture classique de quiche au jambon et au fromage, cuite dans une croûte de tortilla plutôt que dans une pâte. Se réchauffe très bien, un vrai candidat au meal prep du petit-déjeuner, pas juste un dîner du premier soir.
Petit-déjeuner
28g protéines · 285 kcal
Chaussons en feuille de riz jambon-fromage, cuits au gaufrier
Un chausson jambon-fromage qui reprend la tendance virale de la pâtisserie en papier de riz, mais sans passer par le four. Le gaufrier fait fondre le fromage et fait croustiller la feuille sur les deux faces à la fois, en un tiers du temps que prendrait un four.
Encas et painsPetit-déjeuner16g protéines · 180 kcal