Wrap de pepperoni de pavo con base de queso, aguacate y brotes
Proteinómetro: 38g Proteína Por ración. Más porciones, más proteína.
AlmuerzoCenaAlto en proteínaSin glutenBajo en carbohidratos

Wrap de pepperoni de pavo con base de queso, aguacate y brotes

Sin valoraciones aún

El wrap es la proteína. La mozzarella rallada y el pepperoni de pavo se hornean juntos sobre papel de horno hasta formar una lámina flexible, que se dobla en frío alrededor de lechuga, tomate, aguacate y una cucharada de yogur griego. Sin harina, sin tortilla, y la mayor parte de los 38 g está en la base, no en el relleno.

Por ración (1 wrap)

38g
Proteína
400
Calorías
12g
Carbohidratos
23g
Grasa
Rinde:1 wrapPreparación:10 minCocción:12 min

Ingredientes

mozzarellapavo
  • 60gmozzarella semidesnatada, rallada
  • 30 lonchaspepperoni de pavo
  • 3 tbspyogur griego natural, 0%
  • 2hojas de lechuga
  • 1/2tomate pequeño, en rodajas
  • 1/3aguacate, en láminas
  • un puñadobrotes

Pasos

  1. 1

    Calienta el horno a 200°C y forra una bandeja con papel de horno o un tapete de silicona. No lo hornees directamente sobre metal o cristal, el queso se queda pegado.

  2. 2

    Reparte la mozzarella sobre el papel en un rectángulo uniforme de unos 20 x 25 cm, tan fino que el papel se adivine en algunos puntos. Coloca el pepperoni de pavo sobre el queso en filas superpuestas hasta cubrir toda la superficie.

  3. 3

    Hornea de 10 a 12 minutos, hasta que el queso se haya fundido en una sola lámina y los bordes estén dorados y crujientes.

  4. 4

    Desliza el papel sobre una rejilla y espera de 3 a 4 minutos. La lámina se asienta al enfriarse pero sigue doblándose, así que no dejes que se enfríe del todo o se vuelve quebradiza.

  5. 5

    Extiende el yogur griego por el centro, añade la lechuga, el tomate, el aguacate y los brotes, dobla la lámina sobre el relleno como un taco y cómetelo en el momento.

Pruébalo así

Con mozzarella rallada baja en grasa se ahorran unos 5 g de grasa y la lámina se hornea igual.

Más como esta

Comentarios

Inicia sesión para comentar. Gratis para todos los miembros.

Aún no hay comentarios. Sé el primero.