
Wrap de pepperoni de pavo con base de queso, aguacate y brotes
El wrap es la proteína. La mozzarella rallada y el pepperoni de pavo se hornean juntos sobre papel de horno hasta formar una lámina flexible, que se dobla en frío alrededor de lechuga, tomate, aguacate y una cucharada de yogur griego. Sin harina, sin tortilla, y la mayor parte de los 38 g está en la base, no en el relleno.
Por ración (1 wrap)
Ingredientes
- 60gmozzarella semidesnatada, rallada
- 30 lonchaspepperoni de pavo
- 3 tbspyogur griego natural, 0%
- 2hojas de lechuga
- 1/2tomate pequeño, en rodajas
- 1/3aguacate, en láminas
- un puñadobrotes
Pasos
- 1
Calienta el horno a 200°C y forra una bandeja con papel de horno o un tapete de silicona. No lo hornees directamente sobre metal o cristal, el queso se queda pegado.
- 2
Reparte la mozzarella sobre el papel en un rectángulo uniforme de unos 20 x 25 cm, tan fino que el papel se adivine en algunos puntos. Coloca el pepperoni de pavo sobre el queso en filas superpuestas hasta cubrir toda la superficie.
- 3
Hornea de 10 a 12 minutos, hasta que el queso se haya fundido en una sola lámina y los bordes estén dorados y crujientes.
- 4
Desliza el papel sobre una rejilla y espera de 3 a 4 minutos. La lámina se asienta al enfriarse pero sigue doblándose, así que no dejes que se enfríe del todo o se vuelve quebradiza.
- 5
Extiende el yogur griego por el centro, añade la lechuga, el tomate, el aguacate y los brotes, dobla la lámina sobre el relleno como un taco y cómetelo en el momento.
Pruébalo así
Con mozzarella rallada baja en grasa se ahorran unos 5 g de grasa y la lámina se hornea igual.
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