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Shake protéiné beurre de cacahuète et banane

Name: Shake protéiné beurre de cacahuète et banane
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 verre
Ingredients: 30g protéine de lactosérum en poudre, chocolat; 100g congelée, pour la texture banane; 16g 1 c. à soupe beurre de cacahuète; 250ml 1,5 % lait

5.0 sur 5

Celui qu'on prépare quand la journée a mal commencé et que le déjeuner est encore à quatre heures. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, pas trois : les lipides montent vite et ce n'est pas de là que viennent les protéines.

Par portion (1 verre)

37g

Protéines

410

Calories

41g

Glucides

13g

Lipides

1 verre5 min0 min

Ingrédients

30gprotéine de lactosérum en poudre, chocolat
100gbananecongelée, pour la texture
16gbeurre de cacahuète1 c. à soupe
250mllait1,5 %

Étapes

1
Congelez la banane en morceaux à l'avance. C'est ce qui épaissit le shake sans rien ajouter.
2
Mixez la banane, la protéine, le beurre de cacahuète et le lait à pleine puissance 30 secondes.
3
Raclez les parois une fois et mixez encore brièvement.
4
Versez et buvez tout de suite, avant que ça ne se sépare.