Riche en protéinesSans glutenVégétarien

Lassi à la mangue protéiné

Name: Lassi à la mangue protéiné
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 verre
Ingredients: 150g 2% yaourt grec; 120g fraîche ou surgelée mangue; 100ml 1.5% lait; 15g protéine de lactosérum en poudre, vanille; 1/4 c. à café cardamome moulue

5.0 sur 5

Un lassi à la mangue boosté en protéines : le yaourt grec et une dose de protéine en poudre transforment la boisson indienne classique en 32 grammes de protéines, la cardamome gardant le goût authentique plutôt que générique.

Par portion (1 verre)

32g

Protéines

290

Calories

31g

Glucides

Lipides

1 verre5 min0 min

Ingrédients

150gyaourt grec2%
120gmanguefraîche ou surgelée
100mllait1.5%
15gprotéine de lactosérum en poudre, vanille
1/4 c. à cafécardamome moulue

Étapes

1
Mixez d'abord la mangue avec le lait, jusqu'à ce que ce soit lisse.
2
Ajoutez le yaourt grec, la whey en poudre et la cardamome.
3
Mixez à nouveau à vitesse basse, juste jusqu'à ce que ce soit lisse et épais.
4
Versez dans un verre et buvez frais, à la cuillère si c'est trop épais pour boire.