Nya recept
Rätter och drycker som lagts till de senaste sju dagarna, det nyaste först. Några nya släpps varje vecka.
14 nya recept
Matlådor med marry me chicken och ris
Såsen på soltorkade tomater från den virala rätten, gjord på grekisk yoghurt och lite parmesan istället för en deciliter grädde. Rör ner yoghurten av värmen så förblir såsen slät, även när du värmer om den.
LunchMiddag
51g protein · 520 kcal
Buffalosås på grekisk yoghurt
All syrlig hetta från en buffalosås, tjock nog att lägga sig som en hinna i stället för att rinna av. Bra på kyckling, bättre på rostad blomkål, och klar på fem minuter.
2g protein · 19 kcal
Rispappersbröd med kyckling och vispad keso
Doppat i kryddad äggsmet och stekt i panna blir rispapper mjukt och vikbart i stället för krispigt, tvärtemot vad det gör i alla andra recept här. Tio bröd på två ägg, fyllda med grillad kyckling och vispad keso.
LunchMiddag
41g protein · 340 kcal
Ugnsbakad fetaost med vita bönor
Den virala trenden med ugnsbakad fetaost får en proteinuppgradering: vita bönor och en skvätt keso i slutet gör en pastatopping till en rätt som kan bära hela måltiden på egen hand.
LunchMiddag
21g protein · 385 kcal
Tzatziki på grekisk yoghurt
Gurka, vitlök och dill i tjock grekisk yoghurt. Att krama gurkan torr är steget alla hoppar över och anledningen till att hemmagjord tzatziki oftast blir en pöl.
2g protein · 15 kcal
Proteinbollar på grekisk yoghurt med mörk choklad
Obakade proteinbollar som använder grekisk yoghurt för att binda ihop havren istället för mer nötsmör, vilket håller dem från att bli rena fettbomber. Kyl dem annars blir de för mjuka för att hålla ihop.
Mellanmål & bröd8g protein · 245 kcal
Krispig linsdukkah
En dukkah med linser där hasselnötterna brukar vara, vilket dubblar proteinet och halverar kalorierna med marginal. Till soppa, rostade grönsaker och yoghurtbowls.
4.3g protein · 73 kcal
Fläskfilé med äppelkålsallad och keso
Fläskfilén får en kålsallad med mixad keso istället för majonnäs, så den klassiska äppel-kålsalladen faktiskt bidrar till proteinet istället för bara krispighet.
Middag50g protein · 320 kcal
Jordnötssås på grekisk yoghurt
Sataysmak på halva kalorierna, eftersom den grekiska yoghurten gör det drygande jobb som kokosmjölken brukar göra. Passar till nudlar, rispappersrullar, grillad kyckling och råa morötter.
3g protein · 43 kcal
Matlådor med kikärtor, edamame och jordnötssås
Jordnötsbowlen som tog över alla flöden, byggd för att hålla i fyra dagar: rostad sötpotatis och kikärtor med edamame, nedvissnad spenat och en jordnötssås med ingefära som blir rinnig igen med en skvätt hett vatten. Utan kött, 32 gram protein per låda.
LunchMiddag
32g protein · 615 kcal
Kalkonpepperoniwrap med ostbotten, avokado och groddar
Själva wrapen är proteinet. Riven mozzarella och kalkonpepperoni gräddas ihop till ett böjligt ark på bakplåtspapper, som sedan viks kallt runt sallad, tomat, avokado och en klick grekisk yoghurt. Inget mjöl, ingen tortilla, och det mesta av de 38 grammen sitter i botten snarare än i fyllningen.
LunchMiddag
38g protein · 400 kcal
Proteinpraliner med jordnötssmör och mörk choklad
Fyllningen här är mest keso och proteinpulver istället för florsocker, så de här känns som en rejäl jordnötssmörspralin men bär på riktigt protein istället för bara fett och socker.
Efterrätt
15g protein · 255 kcal
Citronsås på keso
Frisk, citrusig och tjock nog att ösa över vit fisk eller rostade grönsaker. Att mixa kesan ordentligt är hela tricket: gör du det får ingen reda på vad basen är.
2g protein · 20 kcal
Kryddig tonfisk i noriark
Två burkar tonfisk rörd med grekisk yoghurt, sriracha och chili crisp, skedad på krispiga rostade noriark. Klar på 5 minuter med 38 g protein per portion.
Mellanmål & brödLunch
38g protein · 313 kcal