Krispig linsdukkah
En dukkah med linser där hasselnötterna brukar vara, vilket dubblar proteinet och halverar kalorierna med marginal. Till soppa, rostade grönsaker och yoghurtbowls.
Per portion (2 msk)
Ingredienser
- 200gtorkade röda linser
- 25gsesamfrön
- 5gkorianderfrön
- 2gspiskumminfrön
- 2 tskolivolja
- efter smakfint havssalt
Gör så här
- 1
Blötlägg linserna i kallt vatten i två timmar, häll sedan av och torka dem ordentligt.
- 2
Sätt ugnen på 190 grader. Blanda linserna med olivoljan och bred ut i ett tunt lager.
- 3
Rosta 30 till 35 minuter, skaka två gånger, tills de är hårda och skramlar som grus. Mjuka i mitten betyder att de blir sega inom en dag.
- 4
Rosta koriander- och spiskumminfrön i en torr panna en minut och krossa dem sedan grovt med sesamfröna.
- 5
Blanda allt med saltet när det svalnat. Håller två veckor i burk.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Granolabitar med jordnötssmör och protein
Bitar som håller ihop, vilket är det enda som spelar roll i en granola. Tio gram protein per fyra matskedar, mot ungefär fyra i påsen den ersätter.
9.7g protein · 121 kcal
Vispad keso med örter
Den salta varianten, till bakad potatis, en skål soppa eller rostade grönsaker. Sju gram protein per fyra matskedar och inte en droppe majonnäs.
7g protein · 52 kcal
Vispad keso med honung och kanel
Frukostvarianten. Kanelen gör det mesta av jobbet, så en enda matsked honung i hela satsen räcker för att den ska smaka sött.
6.9g protein · 60 kcal
Rostad edamamecrunch
Sex gram protein på fyra matskedar av något du strör, vilket är mer än de flesta crunchiga toppings klarar på en hel portion. Passar på risbowls, salader och soppa.
6.1g protein · 92 kcal
Chokladkräm med protein
Ett Nutella-alternativ med sex gram protein på två matskedar, mot ungefär ett i originalet. Tjock nog att ligga kvar på mackan i stället för att glida av.
6g protein · 34 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.