Jordnötssås på grekisk yoghurt
Sataysmak på halva kalorierna, eftersom den grekiska yoghurten gör det drygande jobb som kokosmjölken brukar göra. Passar till nudlar, rispappersrullar, grillad kyckling och råa morötter.
Per portion (2 msk)
Ingredienser
- 125ggrekisk yoghurt
- 2 mskjordnötssmör
- 1 tsksojasås
- 1 tsklimejuice
- 1 tskrisvinäger
- 1/2 tskvitlökspulver
- 1 mskvatten
Gör så här
- 1
Vispa först ihop jordnötssmöret med sojasåsen, limejuicen, risvinägern och vattnet tills det är slätt och hällbart. Jordnötssmör som rörs rakt ner i kall yoghurt blir kvar som klumpar.
- 2
Vispa ner det i yoghurten tills färgen är jämnt ljusbrun.
- 3
Rör ner vitlökspulvret.
- 4
Tillsätt lite mer vatten om du vill ha den tunn nog att ringla i stället för att sleva.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Passar till
Fler som det här
NyttDillsås på grekisk yoghurt
Den kalla dillsåsen som hör hemma bredvid laxen, fast med grekisk yoghurt i stället för gräddfil. Fyra ingredienser, ingen tillagning, och den blir bättre av 20 minuter i kylen.
3g protein · 14 kcal
Örtdipp på grekisk yoghurt
En dipp för grönsaker eller kex som använder den grekiska yoghurtens syrlighet istället för gräddfil. Färsk dill och gräslök är den klassiska nordiska kombinationen här, men vilken mjuk ört som helst fungerar.
3g protein · 17 kcal
Pesto på grekisk yoghurt
Basilika, parmesan och rostade pinjenötter, utspädd med grekisk yoghurt i stället för en halv deciliter olja. Tjockare än klassisk pesto, vilket gör den lika bra på mackan som i pastan.
3g protein · 36 kcal
Ranchdipp på skyr
Ranchdipp gjord av skyr istället för gräddfil och majonnäs, så den är tjock nog att hålla emot morotsstavar utan den vanliga fettbelastningen. Smakar bättre efter en timme i kylen, när de torkade örterna hunnit dra åt sig lite fukt.
3g protein · 18 kcal
Bang bang-sås på grekisk yoghurt
Sweet chili och sriracha på en bas av grekisk yoghurt, som står för krämigheten och allt protein. Gjord för räkor, blomkål och allt annat du ändå tänkte fritera.
2g protein · 27 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.