Nuove ricette
Piatti e bevande aggiunti negli ultimi sette giorni, le più recenti in cima. Ogni settimana ne escono alcune nuove.
14 nuove ricette
Bowl meal prep con marry me chicken e salsa allo yogurt greco
La salsa cremosa ai pomodori secchi del piatto virale, fatta con yogurt greco e un po' di parmigiano al posto di un bicchiere di panna. Incorpora lo yogurt a fuoco spento e la salsa resta liscia, anche riscaldata.
PranzoCena
51g proteine · 520 kcal
Salsa buffalo allo yogurt greco
Tutto il calore acetico di una salsa buffalo, abbastanza densa da nappare invece di colare via. Buona sul pollo, migliore sul cavolfiore arrosto, e pronta in cinque minuti.
2g proteine · 19 kcal
Piadine di carta di riso con pollo e cottage cheese montato
Immersa in un composto di uova condito e cotta in padella, la carta di riso resta morbida e pieghevole invece di diventare croccante, l'esatto contrario di quello che fa in tutte le altre ricette. Dieci piadine con due uova, farcite con pollo grigliato e cottage cheese montato.
PranzoCena
41g proteine · 340 kcal
Feta al forno con fagioli cannellini
Il trend virale della feta al forno riceve una svolta proteica: i fagioli cannellini e un tocco finale di cottage cheese trasformano un condimento per la pasta in un piatto che può reggere il pasto da solo.
PranzoCena
21g proteine · 385 kcal
Tzatziki allo yogurt greco
Cetriolo, aglio e aneto in yogurt greco denso. Strizzare il cetriolo è il passaggio che saltano tutti, ed è il motivo per cui lo tzatziki fatto in casa finisce quasi sempre in una pozza.
2g proteine · 15 kcal
Palline proteiche allo yogurt greco e cioccolato fondente
Palline proteiche senza cottura in cui lo yogurt greco lega i fiocchi d'avena invece di affidarsi solo a più burro di arachidi, così non diventano bombe di grassi. Falle raffreddare, altrimenti restano troppo morbide per tenere la forma.
Spuntini e pane8g proteine · 245 kcal
Dukkah di lenticchie croccanti
Un dukkah con le lenticchie al posto delle nocciole, che raddoppia le proteine e taglia le calorie a meno della metà. Per zuppe, verdure arrostite e bowl di yogurt.
4.3g proteine · 73 kcal
Filetto di maiale con insalata di cavolo, mela e cottage cheese
Il filetto di maiale arriva con un'insalata di cavolo condita con cottage cheese frullato invece della maionese, così il classico contorno di cavolo e mela aggiunge davvero proteine invece di solo croccantezza.
Cena50g proteine · 320 kcal
Salsa di arachidi allo yogurt greco
Il sapore del satay a metà delle calorie, perché è lo yogurt greco a fare il lavoro di allungare che di solito fa il latte di cocco. Va su noodles, involtini di carta di riso, pollo grigliato e carote crude.
3g proteine · 43 kcal
Bowl meal prep con ceci, edamame e salsa di arachidi
La bowl alle arachidi che ha invaso tutti i feed, pensata per durare quattro giorni: patata dolce e ceci arrostiti con edamame, spinaci appena stufati e una salsa di arachidi allo zenzero che torna fluida con un goccio di acqua calda. Senza carne, 32 grammi di proteine a contenitore.
PranzoCena
32g proteine · 615 kcal
Wrap al pepperoni di tacchino con base di formaggio, avocado e germogli
Il wrap è la proteina. La mozzarella grattugiata e il pepperoni di tacchino cuociono insieme sulla carta da forno fino a formare un foglio flessibile, che si piega da freddo intorno a lattuga, pomodoro, avocado e una cucchiaiata di yogurt greco. Niente farina, niente tortilla, e la maggior parte dei 38 g sta nella base, non nel ripieno.
PranzoCena
38g proteine · 400 kcal
Cioccolatini proteici al burro di arachidi e cioccolato fondente
Il ripieno qui è soprattutto cottage cheese e proteine in polvere invece dello zucchero a velo, quindi questi si sentono come un vero cioccolatino al burro di arachidi ma portano proteine vere invece di solo grassi e zucchero.
Dolce
15g proteine · 255 kcal
Salsa al limone con cottage cheese
Fresca, agrumata e abbastanza densa da versare a cucchiaiate su pesce bianco o verdure arrosto. Frullare bene il cottage cheese è tutto il trucco: fatto come si deve, nessuno capisce qual è la base.
2g proteine · 20 kcal
Tonno piccante in fogli di nori
Due scatolette di tonno mantecate con yogurt greco, sriracha e chili crisp, servite su fogli di nori tostato croccante. Pronto in 5 minuti, con 38 g di proteine a porzione.
Spuntini e panePranzo
38g proteine · 313 kcal