Ricette ricche di proteine con edamame
5 ricette a base di edamame, ognuna con proteine, calorie, carboidrati e grassi per porzione, per scegliere guardando i numeri.
5 ricette
NovitàBowl meal prep con ceci, edamame e salsa di arachidi
La bowl alle arachidi che ha invaso tutti i feed, pensata per durare quattro giorni: patata dolce e ceci arrostiti con edamame, spinaci appena stufati e una salsa di arachidi allo zenzero che torna fluida con un goccio di acqua calda. Senza carne, 32 grammi di proteine a contenitore.
PranzoCena
32g proteine · 615 kcal
NovitàBowl di riso con gamberi al miele e aglio ed edamame
Gamberi ed edamame portano entrambi proteine vere in una bowl di riso che di solito si affida solo al riso, glassati in una salsa veloce al miele e aglio invece di una più pesante già pronta.
PranzoCena
38g proteine · 355 kcal
Bowl di riso con salmone teriyaki ed edamame
Filetti di salmone glassati con una teriyaki fatta in casa in pochi minuti, cotti al forno mentre il riso bolle e confezionati con edamame e broccoli per quattro cene. Salmone ed edamame si dividono le proteine, così ogni contenitore arriva a 44 grammi con i grassi che vengono dal pesce e non dalla salsa.
CenaPranzo
44g proteine · 675 kcal
Trail mix con edamame tostati
Un trail mix costruito su frutta secca, semi ed edamame tostati croccanti invece della frutta essiccata, così una manciata porta vere proteine invece di solo zucchero. Dividilo in porzioni in anticipo o finirai il sacchetto intero in un colpo solo.
Spuntini e pane18g proteine · 350 kcal
Edamame con sale marino e peperoncino
Edamame bolliti conditi con sale e peperoncino a scaglie, uno spuntino ricco di proteine che richiede il minimo sforzo possibile. Si mangiano direttamente dal baccello.
Spuntini e pane14g proteine · 150 kcal