Ricette ricche di proteine con manzo
10 ricette a base di manzo, ognuna con proteine, calorie, carboidrati e grassi per porzione, per scegliere guardando i numeri.
10 ricette
Bistecca in padella con cavolo riccio all'aglio e fagioli bianchi
Una bistecca scottata in padella su cavolo riccio che appassisce nella stessa padella con aglio a fettine, peperoncino e un goccio di brodo, prima che ci si mescolino i cannellini. Una padella, due piatti, e i fagioli spingono le proteine oltre quello che la bistecca darebbe da sola.
Cena
57g proteine · 530 kcal
Insalata thai di manzo con erbe e lime
Bistecca scottata, affettata sottile e mescolata ancora calda con cetriolo, pomodorini, cipolla rossa e una montagna di menta e coriandolo in un condimento di lime e salsa di pesce. Acidula, piccante, fresca e pronta in venti minuti.
CenaPranzo50g proteine · 405 kcal
Tagliata di manzo con rucola e parmigiano
Bistecca scottata e affettata su un letto di rucola pepata e pomodorini, condita con limone e olio d'oliva e coperta di scaglie di parmigiano. Il piatto da trattoria che porta 50 grammi di proteine senza un solo contorno.
CenaPranzo50g proteine · 415 kcal
Bistecca grigliata con chimichurri al cottage cheese
Bistecca grigliata con un chimichurri che punta sul cottage cheese invece del solo olio d'oliva, per tagliare i grassi mantenendo il carattere deciso ed erbaceo che il chimichurri deve avere.
Cena
45g proteine · 405 kcal
Bowl di riso alla brasiliana con manzo e fagioli neri
Il piatto del pranzo brasiliano preparato per la settimana: manzo macinato magro cotto con fagioli neri all'aglio, riso bianco e cavolo saltato in padella rovente con altro aglio. Manzo e fagioli insieme ne fanno uno dei meal prep più sazianti del sito per le calorie che ha.
CenaPranzo44g proteine · 575 kcal
Bowl meal prep smash burger con patate arrosto e salsa speciale
Tutto quello che vuoi da un burger del drive-in, senza il panino: manzo macinato speziato con i bordi croccanti, patate arrosto al sesamo, cheddar fuso, cetriolini e una salsa speciale allo yogurt greco che sa di quella vera. Quattro pranzi da 44 grammi di proteine l'uno, con insalata e salsa confezionate a parte così niente si ammoscia.
PranzoCena
44g proteine · 495 kcal
Bowl coreane di manzo al gochujang con insalata di cetrioli
Manzo macinato in stile bulgogi in venti minuti, in una salsa all'aglio con gochujang, soia e sesamo su riso a chicco tondo, con un'insalata croccante di cetrioli al sesamo e kimchi a parte. Quattro contenitori da 42 grammi di proteine l'uno, e la carne riscaldata sembra appena fatta.
PranzoCena42g proteine · 580 kcal
Manzo e verdure saltati per meal prep
Uno stir fry porzionato per la settimana invece che mangiato tutto in una volta. Cuoci manzo e verdure appena al di sotto del punto di cottura perché finiranno di cuocersi un po' di più quando li riscaldi.
PranzoCena42g proteine · 450 kcal
Manzo magro e broccoli saltati
Uno stir fry costruito intorno a manzo magro e tanti broccoli, con meno olio e salsa rispetto alla versione da asporto ma con lo stesso metodo veloce ad alta temperatura.
PranzoCena40g proteine · 430 kcal
Torta di tortilla tex-mex con manzo e fagioli neri
Una versione tex-mex della torta di tortilla, costruita con manzo speziato al taco, fagioli neri e mais sotto la crema d'uova. Si taglia come una frittata ma si mangia come una casseruola.
PranzoCena
39g proteine · 415 kcal