Ricette ricche di proteine con fagioli
8 ricette a base di fagioli, ognuna con proteine, calorie, carboidrati e grassi per porzione, per scegliere guardando i numeri.
8 ricette
NovitàFeta al forno con fagioli cannellini
Il trend virale della feta al forno riceve una svolta proteica: i fagioli cannellini e un tocco finale di cottage cheese trasformano un condimento per la pasta in un piatto che può reggere il pasto da solo.
PranzoCena
21g proteine · 385 kcal
NovitàInsalata di tonno e fagioli bianchi in barattolo
L'insalata da mangiare a cucchiaiate, fatta come si deve: tonno in scatola e fagioli cannellini con tutto tagliato abbastanza piccolo da prendersi col cucchiaio, più feta, capperi e un condimento al limone e senape di Digione. Niente da cuocere, quattro barattoli in quindici minuti, e al terzo giorno è ancora meglio. 33 grammi di proteine per 420 calorie.
PranzoSpuntini e pane
33g proteine · 420 kcal
Bistecca in padella con cavolo riccio all'aglio e fagioli bianchi
Una bistecca scottata in padella su cavolo riccio che appassisce nella stessa padella con aglio a fettine, peperoncino e un goccio di brodo, prima che ci si mescolino i cannellini. Una padella, due piatti, e i fagioli spingono le proteine oltre quello che la bistecca darebbe da sola.
Cena
57g proteine · 530 kcal
Burrito proteico da colazione
Un burrito pensato per tenerti sazio davvero oltre le 10 del mattino. Salsiccia di tacchino e fagioli neri fanno il grosso del lavoro, gli albumi lo tengono leggero, e si avvolge bene per essere mangiato mentre esci di casa.
Colazione
47g proteine · 535 kcal
Bowl di riso alla brasiliana con manzo e fagioli neri
Il piatto del pranzo brasiliano preparato per la settimana: manzo macinato magro cotto con fagioli neri all'aglio, riso bianco e cavolo saltato in padella rovente con altro aglio. Manzo e fagioli insieme ne fanno uno dei meal prep più sazianti del sito per le calorie che ha.
CenaPranzo44g proteine · 575 kcal
Bowl meal prep taco al tacchino
Ripieno da taco su riso di cavolfiore invece che tortillas, così il tutto si conserva nei contenitori senza diventare molliccio. Aggiungi formaggio e salsa fresca solo al momento di riscaldare, non prima.
PranzoCena42g proteine · 450 kcal
Torta di tortilla tex-mex con manzo e fagioli neri
Una versione tex-mex della torta di tortilla, costruita con manzo speziato al taco, fagioli neri e mais sotto la crema d'uova. Si taglia come una frittata ma si mangia come una casseruola.
PranzoCena39g proteine · 415 kcal
Chili proteico al tacchino
Una grande pentola di chili a base di tacchino macinato e due tipi di fagioli, pensata per congelarne metà. Il sapore migliora il giorno dopo, come quasi tutti i chili.
PranzoCena34g proteine · 390 kcal