Bevande ricche di proteine
Shake, smoothie, caffè freddo proteico e le lattine pronte da bere che meritano un posto in frigo. Macro su ognuna, così sai cosa stai bevendo.
Shake proteico cheesecake alla fragola
Venti grammi di formaggio cremoso light sono tutto il trucco: trasformano uno shake alla fragola in qualcosa che sa davvero di ripieno da cheesecake, per quaranta calorie.
43g proteine · 335 kcal
Smoothie verde proteico
Quaranta grammi di spinaci spariscono del tutto dietro l'ananas, che è l'unico motivo onesto per metterli in uno smoothie. Lo yogurt greco evita che sappia di succo.
41g proteine · 305 kcal
Smoothie ai mirtilli e skyr
Qui il lavoro lo fa lo skyr, non la polvere: 150 grammi portano diciassette grammi di proteine e una densità che uno smoothie allo yogurt di solito deve fingere con una banana.
39g proteine · 285 kcal
Shake proteico con burro di arachidi e banana
Quello da fare quando la giornata è partita male e al pranzo mancano quattro ore. Un cucchiaio di burro di arachidi, non tre: i grassi salgono in fretta e le proteine non arrivano da lì.
37g proteine · 410 kcal
Frullato proteico con olio MCT
Un frullato con olio MCT aggiunto per chi cerca energia extra senza carboidrati extra, dato che gli MCT vengono metabolizzati in modo diverso dalla maggior parte degli altri grassi. Frullalo bene o l'olio si separa e resta a galla.
34g proteine · 460 kcal
Cioccolata calda proteica
Il cottage cheese frullato liscio scompare qui nel latte, quindi questa sembra normale cioccolata calda ma porta più del doppio delle proteine di quella in bustina.
32g proteine · 245 kcal
Lassi al mango proteico
Un lassi al mango con una carica di proteine: lo yogurt greco e una dose di proteine in polvere trasformano la classica bevanda indiana a base di yogurt in 32 grammi di proteine, con il cardamomo che mantiene il sapore autentico invece che generico.
32g proteine · 290 kcal
Frappè proteico al caramello salato
Caffè frullato con la consistenza di un dolce e i macro di uno shake. Il sale in fiocchi sopra non è decorazione: è quello che fa sapere di caramello il caramello senza zucchero.
31g proteine · 210 kcal
Mocha proteico freddo
Espresso, cacao vero e proteine al cioccolato sul ghiaccio. È il cacao che gli evita il sapore di shake con dentro il caffè, e costa dodici calorie.
31g proteine · 220 kcal
Latte proteico al cold brew
Cold brew, isolato alla vaniglia e latte con ghiaccio, agitato invece che frullato così resta pulito e freddo invece che schiumoso. Trenta grammi di proteine in un bicchiere che sa di bar.
30g proteine · 185 kcal
Golden milk latte con peptidi di collagene
Golden milk con i peptidi di collagene aggiunti alla fine, perché si sciolgono senza lasciare tracce e non interferiscono con curcuma e zenzero. Un'alternativa calda e proteica alla solita tisana della buonanotte.
25g proteine · 165 kcal
Bibita proteica al lampone
Lamponi schiacciati invece dello sciroppo, che è la differenza tra una bevanda che sa di frutta e una che sa di scaffale delle caramelle. Ventidue grammi di proteine, latte da nessuna parte.
22g proteine · 120 kcal
Latte proteico al caffè e collagene
I peptidi di collagene si sciolgono senza lasciare tracce e senza alterare il sapore, quindi spariscono in un normale caffellatte invece di trasformarlo in un frullato proteico. Un modo facile per aggiungere proteine a una bevanda che prepari già ogni giorno.
22g proteine · 130 kcal
Spritzer proteico al limone
La risposta casalinga a una bibita proteica, a circa un terzo del prezzo. Funziona solo con un isolato limpido: un siero lattiginoso normale impazzisce appena incontra il succo di limone.
22g proteine · 100 kcal