
LunchMiddagProteinrik
Wok med magert nötkött och broccoli
Inga betyg än
En wokrätt byggd kring magert nötkött och mycket broccoli, med mindre olja och sås än takeaway-versionen men samma snabba, höghettametod.
Per portion (1 skål)
40g
Protein
430
Kalorier
36g
Kolhydrater
15g
Fett
Ger:4 skålarFörberedelse:15 minTillagning:12 min
Ingredienser
- 500gmager entrecote, tunt skivad
- 500gbroccoliknoppar
- 60mlsojasås
- 3 klyftorvitlök, finhackad
- 1 tskfärsk ingefära, riven
- 1 mskmajsstärkelse
- 1 msksesamolja
- 400gkokt ris, till servering
Gör så här
- 1
Skiva biffen tunt mot fibrerna. Vänd med 1 msk av sojasåsen och majsstärkelsen.
- 2
Hetta upp sesamoljan i en wok eller stor panna på hög värme och stek biffen i omgångar i 1-2 minuter per sida, ta sedan upp.
- 3
Lägg broccolin i pannan med en skvätt vatten och stek i 3-4 minuter tills klargrön och precis mör.
- 4
Lägg tillbaka biffen i pannan, tillsätt vitlök, ingefära och resterande sojasås, och vänd runt i 1 minut.
- 5
Servera över det kokta riset.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Fler som det här
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.




