Eiwitrijke toetjes
11 toetjes die hun steentje bijdragen: cheesecake, mugcakes, nice cream en chocoladebites met eiwit in het beslag en macro's per portie.
Of bekijk een hele week hiermee samengesteld11 recepten
NieuwProteïnebonbons met pindakaas en pure chocolade
De vulling hier is vooral cottage cheese en eiwitpoeder in plaats van poedersuiker, dus dit voelt als een echte pindakaasbonbon, maar met echt eiwit in plaats van alleen vet en suiker.
Toetje
15g eiwit · 255 kcal
NieuwTop 5Chocolademousse met dadels en chiazaad
De dadels doen al het zoeten en het chiazaad al het binden, dus er gaat geen suiker, gelatine of eiwitpoeder in. 's Ochtends mixen, 's avonds staat je lepel rechtop.
ToetjeSnacks & brood
24g eiwit · 310 kcal
Aardbeienbiscuitrol met cottage cheese
Een plak van cottage cheese die plat wordt gebakken, afkoelt en wordt opgerold om geklopte skyr en verse aardbeien. Vier plakken met elk 25 g eiwit en 220 calorieën.
ToetjeSnacks & brood25g eiwit · 220 kcal
Gebakken proteïne-cheesecake met cottage cheese
Een cheesecake die bijna helemaal is opgebouwd uit cottage cheese en eiwitpoeder in plaats van het gebruikelijke pond roomkaas, zonder bodem zodat er geen eiwit verwaterd wordt door een bodem van verkruimelde koekjes.
Toetje22g eiwit · 235 kcal
Chocoladecups met frambozen en chia
Een knapperig laagje pure chocolade rond een frambozen-chiajam die door eiwitrijke kwark is gevouwen. Elke cup smaakt als een bonbon van een goede chocolatier en levert toch echte proteïne.
Snacks & broodToetje13g eiwit · 295 kcal
Chocolade-proteïnemousse met Griekse yoghurt
Een snelle chocolademousse die geen slagroom of rauwe eieren nodig heeft voor zijn textuur, Griekse yoghurt doet het werk. Klaar in vijf minuten en smaakt dichter bij een traktatie dan de meeste eiwitrijke desserts voor elkaar krijgen.
Toetje12g eiwit · 135 kcal
Proteïne-kaneelbroodjes
Het yoghurtdeeg achter de naan en bagels van de site met een schepje vanille-whey erdoor, uitgerold, gevuld met een suikervrije kaneelswirl, en gebakken tot echte kaneelbroodjes. Een glazuur van roomkaas en vanille-whey erop laat ze smaken als de bakkersversie.
OntbijtToetje12g eiwit · 155 kcal
Muffins van banaan, havermout en eiwit
Zoet genoeg om als traktatie te voelen, maar bijna helemaal opgebouwd uit eiwitten, havermout en banaan. Een goede optie als je iets wilt dat smaakt als dessert maar het vet en de calorieën laag houdt.
OntbijtSnacks & broodToetje
10g eiwit · 180 kcal
Cheesecake met Griekse yoghurt zonder oven
Een cheesecake die leunt op Griekse yoghurt in plaats van een heel blok roomkaas, zodat hij lichter en minder machtig opstijft maar zijn vorm behoudt na koeling. Geen oven nodig, alleen een paar uur geduld in de koelkast.
Toetje9g eiwit · 185 kcal
Top 5Gevulde dadels met pindakaas in pure chocolade
Medjool-dadels gevuld met een pasta van pindakaas en eiwitpoeder, gedoopt in pure chocolade en afgemaakt met zeezoutvlokken. Zacht, zout, zoet en een stuk vullender dan de candybar die ze vervangen.
Snacks & broodToetje9g eiwit · 305 kcal
Proteïnerepen met kokos en pure chocolade
Een kokosreep opnieuw opgebouwd rond vanille-eiwitpoeder en kwark, daarna gedoopt in pure chocolade. Zachte kokoskern, knapperig laagje, en ze blijven weken goed in de vriezer.
Snacks & broodToetje8g eiwit · 165 kcal