Eiwitrijke recepten met feta
5 recepten gebouwd rond feta, elk met eiwit, calorieën, koolhydraten en vet per portie, zodat je op de cijfers kunt kiezen.
5 recepten
NieuwOvengebakken feta met witte bonen
De virale trend van ovengebakken feta krijgt een eiwitupgrade: witte bonen en een scheutje cottage cheese op het einde maken van een pastatopping een gerecht dat de maaltijd helemaal alleen kan dragen.
LunchDiner
21g eiwit · 385 kcal
NieuwTonijnsalade met witte bonen in een pot
De schepsalade-trend, maar goed gedaan: tonijn uit blik en cannellinibonen met alles zo klein gesneden dat het met een lepel op kan, plus feta, kappertjes en een dressing van citroen en dijon. Niets te koken, vier potten in vijftien minuten, en op dag drie is hij nog lekkerder. 33 gram proteïne voor 420 calorieën.
LunchSnacks & brood
33g eiwit · 420 kcal
Meal prep bowls met Griekse kip en orzo
Een mediterrane bowl gebouwd om goed stand te houden in de koelkast. Orzo en groenten blijven dagenlang goed, en de citroen-yoghurtdressing voorkomt dat het droog smaakt na opwarmen of koud eten.
LunchDiner
56g eiwit · 540 kcal
Tortillataart met champignons, spinazie en feta
De vegetarische versie van de tortillataart, met paddenstoelen die het hartige, vlezige werk doen dat kip of rundvlees normaal zouden doen. Feta wordt er in plaats van een mildere kaas doorheen geroerd zodat er niet veel extra kruiden nodig zijn.
DinerOntbijt
18g eiwit · 270 kcal
Eiermuffins met spinazie en feta
Eiermuffins gemaakt voor ochtenden waarop je snel weg moet. De feta geeft een zoute punch zodat je niet veel extra kruiden nodig hebt, en de spinazie zorgt dat ze niet zwaar aanvoelen. Bak een portie op zondag en warm ze door de week op.
OntbijtLunch11g eiwit · 145 kcal