Eiwitrijke dranken
Shakes, smoothies, ijskoffie met proteïne en de kant-en-klare blikjes die een plek in de koelkast verdienen. Macro's op elk, zodat je weet wat je drinkt.
Proteïneshake met aardbei en cheesecake
Twintig gram lichte roomkaas is de hele truc: het maakt van een aardbeienshake iets dat echt naar cheesecakevulling smaakt, voor veertig calorieën.
43g eiwit · 335 kcal
Groene proteïnesmoothie
Veertig gram spinazie verdwijnt volledig achter de ananas, en dat is de enige eerlijke reden om het in een smoothie te doen. De Griekse yoghurt zorgt dat het niet naar sap smaakt.
41g eiwit · 305 kcal
Smoothie met bosbessen en skyr
Hier doet de skyr het werk, niet het poeder: 150 gram levert zeventien gram eiwit en een dikte waar een yoghurtsmoothie normaal een banaan voor nodig heeft.
39g eiwit · 285 kcal
Proteïneshake met pindakaas en banaan
Die je maakt als de dag slecht begon en de lunch nog vier uur weg is. Eén eetlepel pindakaas, geen drie: het vet loopt snel op en het eiwit komt daar niet vandaan.
37g eiwit · 410 kcal
Proteïnesmoothie met MCT-olie
Een smoothie met MCT-olie erdoor gemixt voor mensen die extra energie zoeken zonder extra koolhydraten, want MCT's worden anders gemetaboliseerd dan de meeste andere vetten. Mix goed, anders scheidt de olie zich af en drijft bovenop.
34g eiwit · 460 kcal
Mangolassi met proteïne
Een mangolassi met extra proteïne: Griekse yoghurt en een schep eiwitpoeder maken van de klassieke Indiase yoghurtdrank 32 gram eiwit, met kardemom die de smaak authentiek houdt in plaats van generiek.
32g eiwit · 290 kcal
Warme chocolademelk met proteïne
De gladgemixte cottage cheese verdwijnt hier in de melk, dus dit smaakt als gewone warme chocolademelk, maar met meer dan het dubbele aan eiwit van het spul uit een zakje.
32g eiwit · 245 kcal
IJskoude proteïnemokka
Espresso, echte cacao en chocoladeproteïne op ijs. De cacao zorgt ervoor dat het niet naar een shake met koffie smaakt, en kost twaalf calorieën.
31g eiwit · 220 kcal
Proteïnefrappé met gezouten karamel
Gemixte koffie met de textuur van een toetje en de macro's van een shake. Het zeezout erop is geen decoratie: het zorgt ervoor dat de suikervrije karamel naar karamel smaakt.
31g eiwit · 210 kcal
Proteïnelatte met cold brew
Cold brew, vanille-isolaat en melk op ijs, geschud in plaats van gemixt zodat hij helder en koud blijft in plaats van schuimig. Dertig gram eiwit in een glas dat naar koffiebar smaakt.
30g eiwit · 185 kcal
Golden milk latte met collageenpeptiden
Golden milk met collageenpeptiden er op het eind doorheen geroerd, want ze lossen helder op en botsen niet met de kurkuma en gember. Een warm, eiwitverrijkt alternatief voor een kopje thee voor het slapengaan.
25g eiwit · 165 kcal
Proteïnefrisdrank met framboos
Geplette frambozen in plaats van siroop, en dat is het verschil tussen een drankje dat naar fruit smaakt en een dat naar snoepschap smaakt. Tweeëntwintig gram eiwit, nergens melk.
22g eiwit · 120 kcal
Proteïnelatte met koffie en collageen
Collageenpeptiden lossen helder op en voegen geen smaak toe, dus ze verdwijnen in een gewone latte in plaats van hem in een eiwitshake te veranderen. Een makkelijke manier om eiwit toe te voegen aan een drankje dat je toch al maakt.
22g eiwit · 130 kcal
Proteïnespritzer met citroen
Het zelfgemaakte antwoord op proteïnefrisdrank, voor ongeveer een derde van de prijs. Het werkt alleen met een heldere isolaat: gewone melkachtige wei schift zodra hij citroensap tegenkomt.
22g eiwit · 100 kcal