Eiwitrijke toppings en spreads
Opgeklopte cottage cheese, een eiwitrijke chocoladespread, granolaclusters en hartige crumbles. Wat je toevoegt aan eten dat al klaar is, met de macro's erbij.
NieuwKrokante linzendukkah
Een dukkah met linzen waar normaal hazelnoten zitten, wat het eiwit verdubbelt en de calorieën meer dan halveert. Voor soep, geroosterde groenten en yoghurtbowls.
4.3g eiwit · 73 kcal
NieuwParmezaancrumble met zaden
De hartige. Strooi het over soep, een salade of geroosterde groenten en het doet wat croutons doen, met eiwit in plaats van brood.
4.6g eiwit · 70 kcal
Eiwitrijke granolaclusters met pindapasta
Clusters die bij elkaar blijven, en dat is het enige wat telt in een granola. Tien gram eiwit per vier eetlepels, tegen ongeveer vier in de zak die ze vervangen.
9.7g eiwit · 121 kcal
Opgeklopte cottage cheese met kruiden
De hartige, voor een gepofte aardappel, een bord soep of geroosterde groenten. Zeven gram eiwit per vier eetlepels en geen druppel mayonaise.
7g eiwit · 52 kcal
Opgeklopte cottage cheese met honing en kaneel
Die voor het ontbijt. De kaneel doet het meeste werk, dus één eetlepel honing voor de hele bak is genoeg om hem zoet te laten smaken.
6.9g eiwit · 60 kcal
Geroosterde edamamecrunch
Zes gram eiwit in vier eetlepels van iets wat je erover strooit, meer dan de meeste krokante toppings in een hele portie halen. Gaat op rijstbowls, salades en soep.
6.1g eiwit · 92 kcal
Eiwitrijke chocoladespread
Een Nutella-alternatief met zes gram eiwit in twee eetlepels, tegen ongeveer één in het origineel. Dik genoeg om op de boterham te blijven liggen in plaats van eraf te glijden.
6g eiwit · 34 kcal
Geroosterde sojabonen met cacaonibs
Het meest eiwitrijke in de hele afdeling, en het smaakt naar chocolade. Geroosterde sojabonen zijn ongeveer veertig procent eiwit, dus twee eetlepels dragen zes gram.
6g eiwit · 90 kcal