Putenwurst-Ei-Frühstückssandwich
Ein Fastfood-Frühstückssandwich, zu Hause gemacht mit Putenwurst und fettreduziertem Cheddar statt dem üblichen Schwein und verarbeiteten Käse. Genauso schnell, sobald die Wurstbratlinge gegart sind.
Pro Portion (1 Stück)
Zutaten
- 2 StückVollkorn English Muffins
- 2 großEier
- 2 StückPutenwurst-Bratlinge, gegart
- 2 ScheibenCheddar, fettreduziert
- 20gBabyspinat
Zubereitung
- 1
Die Putenwurst-Bratlinge in einer Pfanne bei mittlerer Hitze nach Packungsanweisung garen, meist 4 bis 5 Minuten pro Seite.
- 2
In derselben Pfanne die Eier nach Belieben braten oder rühren.
- 3
Die English Muffins toasten.
- 4
Wurstbratling, Ei, Cheddar und ein paar Spinatblätter auf die untere Hälfte jedes Muffins schichten.
- 5
Mit der anderen Muffinhälfte belegen und warm servieren.
Vorratskammer-Tipps
Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen.
Zuckerfreier Ahornsirup
Ansehen
Molkenprotein (Geschmack)
Ansehen
Neutrales Proteinpulver
Ansehen
Casein-Protein
Ansehen
Kollagenpeptide
Ansehen
Molkenprotein-Isolat
Ansehen
Molkenprotein (Schokolade)
Ansehen
Casein-Protein (Schokolade)
Ansehen
Molkenprotein (Cookies and Cream)
Ansehen
Proteinpulver (Heidelbeere)
Ansehen
Clear Whey Isolat
Ansehen
Reispapier
Ansehen
Mönchsfrucht-Süße
Ansehen
Hafermehl
Ansehen
Gelatinepulver
Ansehen
Everything Bagel-Gewürz
Ansehen
Chiasamen
Ansehen
Ungesüßtes Kakaopulver
Ansehen
Geröstetes Sesamöl
Ansehen
MCT-Öl
Ansehen
Stevia-Tropfen
Ansehen
Vanilleextrakt
Ansehen
Mehr davon
Frühstückspfanne mit Putenwurst und Hüttenkäse
Eine herzhafte Frühstückspfanne mit Putenwurst, bei der Hüttenkäse direkt unter die Eier gemischt wird, sodass das zusätzliche Protein im Rührei verschwindet, statt eine eigene Schüssel zu bekommen.
Frühstück
34g Protein · 370 kcal
Proteinreicher Frühstücksburrito
Ein Burrito, der dich tatsächlich bis nach 10 Uhr satt hält. Putenwurst und schwarze Bohnen machen den größten Teil der Arbeit, Eiklar hält ihn davon ab, zu schwer zu werden, und er lässt sich gut einwickeln, um auf dem Weg aus der Tür zu essen.
Frühstück
47g Protein · 535 kcal
Schinken-Ei-Käse-Tortillakuchen
Eine klassische Schinken-Käse-Quichefüllung, nur in einer Tortillakruste gebacken statt in Teig. Wärmt sich gut wieder auf, also eine faire Option für Frühstücks-Meal-Prep, nicht nur ein Erste-Abend-Abendessen.
Frühstück
28g Protein · 285 kcal
Speck-Cheddar-Ei-Muffins
Im Wasserbad gebacken, damit die Eier zu einer seidigen, puddingartigen Konsistenz stocken, statt gummiartig zu werden. Pürierter Hüttenkäse übernimmt die Aufgabe, die sonst Schlagsahne hätte, und das Ergebnis lässt sich gut einfrieren und portionsweise wieder aufwärmen.
FrühstückSnacks & Brot25g Protein · 295 kcal
Räucherlachs-Ei-Frühstücksbowl
Eine salzige Frühstücksschale für wenn Müsli einfach nicht reicht. Weiches Rührei, Räucherlachs und Avocado decken die meisten Grundlagen ab: Protein, gesundes Fett, und etwas, das tatsächlich wie eine Mahlzeit schmeckt.
Frühstück
24g Protein · 265 kcal
Kommentare
Melde dich an, um zu kommentieren. Kostenlos für alle Mitglieder.
Noch keine Kommentare. Mach den Anfang.