Proteinreiche Rezepte mit Edamame
5 Rezepte mit Edamame als Hauptproteinquelle, jedes mit Protein, Kalorien, Kohlenhydraten und Fett pro Portion, damit du nach Zahlen wählen kannst.
5 Rezepte
NeuMeal-Prep-Bowls mit Kichererbsen, Edamame und Erdnusssauce
Die Erdnuss-Bowl, die alle Feeds übernommen hat, ausgelegt auf vier Tage Haltbarkeit: geröstete Süßkartoffeln und Kichererbsen mit Edamame, zusammengefallenem Spinat und einer Erdnusssauce mit Ingwer, die mit einem Schuss heißem Wasser wieder flüssig wird. Ohne Fleisch, 32 Gramm Protein pro Box.
MittagessenAbendessen
32g Protein · 615 kcal
NeuReis-Bowl mit Honig-Knoblauch-Garnelen und Edamame
Garnelen und Edamame bringen beide echtes Protein in eine Reis-Bowl, die sich sonst allein auf den Reis verlässt, glasiert in einer schnellen Honig-Knoblauch-Sauce statt einer schwereren aus der Flasche.
MittagessenAbendessen
38g Protein · 355 kcal
Reis-Bowls mit Teriyaki-Lachs und Edamame
Lachsfilets, in einer schnellen selbstgemachten Teriyaki-Sauce glasiert und gebacken, während der Reis kocht, dann mit Edamame und Brokkoli für vier Abendessen verpackt. Lachs und Edamame teilen sich das Protein, sodass jede Box auf 44 Gramm kommt und das Fett vom Fisch stammt, nicht von der Sauce.
AbendessenMittagessen
44g Protein · 675 kcal
Trail-Mix mit gerösteten Edamame
Ein Trail-Mix aus Nüssen, Kernen und knusprig gerösteten Edamame statt Trockenfrüchten, sodass eine Handvoll echtes Protein liefert statt nur Zucker. Im Voraus portionieren, sonst isst du die ganze Tüte auf einmal.
Snacks & Brot18g Protein · 350 kcal
Edamame mit Meersalz und Chili
Gekochte Edamame mit Salz und Chiliflocken vermengt, so wenig Aufwand wie ein proteinreicher Snack nur sein kann. Direkt aus der Schote essen.
Snacks & Brot14g Protein · 150 kcal