Proteinreiche Rezepte mit Feta
5 Rezepte mit Feta als Hauptproteinquelle, jedes mit Protein, Kalorien, Kohlenhydraten und Fett pro Portion, damit du nach Zahlen wählen kannst.
5 Rezepte
NeuGebackener Feta mit weißen Bohnen
Der virale Trend mit gebackenem Feta bekommt ein Protein-Upgrade: weiße Bohnen und ein Hüttenkäse-Schluck am Ende machen aus einem Pasta-Topping ein Gericht, das die Mahlzeit ganz allein tragen kann.
MittagessenAbendessen
21g Protein · 385 kcal
NeuThunfischsalat mit weißen Bohnen im Glas
Der Löffelsalat-Trend, aber richtig gemacht: Thunfisch aus der Dose und Cannellini-Bohnen, alles so klein geschnitten, dass man es löffeln kann, dazu Feta, Kapern und ein Dressing aus Zitrone und Dijon. Nichts zu kochen, vier Gläser in fünfzehn Minuten, und am dritten Tag schmeckt er besser. 33 Gramm Protein bei 420 Kalorien.
MittagessenSnacks & Brot
33g Protein · 420 kcal
Griechische Hähnchen-Orzo-Bowls für Meal Prep
Eine mediterran angehauchte Bowl, gebaut, um sich im Kühlschrank gut zu halten. Orzo und Gemüse bleiben tagelang gut, und das Zitronen-Joghurt-Dressing verhindert, dass es nach dem Aufwärmen oder kalt gegessen trocken schmeckt.
MittagessenAbendessen
56g Protein · 540 kcal
Pilz-Spinat-Feta-Tortillakuchen
Die vegetarische Version des Tortillakuchens, bei der Pilze die salzige, fleischige Arbeit übernehmen, die sonst Hähnchen oder Rind machen würden. Feta wird eingerührt statt eines milderen Käses, sodass nicht viel mehr Würzung nötig ist.
AbendessenFrühstück
18g Protein · 270 kcal
Spinat-Feta-Eiermuffins
Eiermuffins, gebaut für Hektik-Morgen zum Mitnehmen. Der Feta gibt einen salzigen Kick, sodass nicht viel extra Würzung nötig ist, und der Spinat verhindert, dass sie sich schwer anfühlen. Eine Charge am Sonntag backen und über die Woche aufwärmen.
FrühstückMittagessen11g Protein · 145 kcal