Puten-Pepperoni-Wrap mit Käseboden, Avocado und Sprossen
Protein-o-meter: 38g Protein Pro Portion. Mehr Segmente, mehr Protein.
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Puten-Pepperoni-Wrap mit Käseboden, Avocado und Sprossen

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Der Wrap selbst ist das Protein. Geriebener Mozzarella und Puten-Pepperoni backen auf Backpapier zu einer biegsamen Platte zusammen, die kalt um Salat, Tomate, Avocado und einen Klecks griechischen Joghurt gefaltet wird. Kein Mehl, keine Tortilla, und der Großteil der 38 g steckt im Boden statt in der Füllung.

Pro Portion (1 Wrap)

38g
Protein
400
Kalorien
12g
Kohlenhydrate
23g
Fett
Ergibt:1 WrapVorbereitung:10 Min.Kochzeit:12 Min.

Zutaten

mozzarellapute
  • 60gMozzarella, teilentrahmt, gerieben
  • 30 ScheibenPuten-Pepperoni
  • 3 ELgriechischer Joghurt, natur, 0 %
  • 2Salatblätter
  • 1/2kleine Tomate, in Scheiben
  • 1/3Avocado, in Scheiben
  • eine HandvollSprossen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen und ein Blech mit Backpapier oder einer Backmatte auslegen. Nicht direkt auf Metall oder Glas backen, der Käse klebt sonst fest.

  2. 2

    Den Mozzarella als gleichmäßiges Rechteck von etwa 20 x 25 cm auf das Papier streuen, so dünn, dass das Papier stellenweise durchscheint. Die Puten-Pepperoni in überlappenden Reihen darauf verteilen, bis die ganze Fläche bedeckt ist.

  3. 3

    10 bis 12 Minuten backen, bis der Käse zu einer einzigen Platte verschmolzen ist und die Ränder gebräunt und spitzenartig sind.

  4. 4

    Das Papier auf ein Gitter ziehen und 3 bis 4 Minuten warten. Die Platte wird beim Abkühlen fest, bleibt aber faltbar, also nicht ganz auskühlen lassen, sonst bricht sie.

  5. 5

    Den griechischen Joghurt in die Mitte streichen, Salat, Tomate, Avocado und Sprossen darauflegen, die Platte wie einen Taco über die Füllung klappen und sofort essen.

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