Putenhackfleisch-Kohl-Teigtaschen aus Reispapier
Protein-o-meter: 16g Protein Pro Portion. Mehr Segmente, mehr Protein.
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Putenhackfleisch-Kohl-Teigtaschen aus Reispapier

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Die Frühlingsrollen-Füllung, die jeder schon kennt, in Reispapier statt einem dicken Weizenomslag gewickelt und im Airfryer statt frittiert.

Pro Portion (1 Stück)

16g
Protein
205
Kalorien
16g
Kohlenhydrate
7g
Fett
Ergibt:4 StückVorbereitung:15 minKochzeit:10 min

Zutaten

pute
  • 8 BlätterReispapierblätter
  • 300gPutenhackfleisch, gegart
  • 100gWeißkohl, geraspelt
  • 1 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 1/2 TLfrischer Ingwer, gerieben
  • 1 ELSojasoße
  • 1 TLSesamöl
  • 1 StückEi, verquirlt, zum Bestreichen

Zubereitung

  1. 1

    Das Putenhackfleisch mit Knoblauch und Ingwer in einer Pfanne anbraten, dann den Kohl einrühren und 3 bis 4 Minuten braten, bis er zusammenfällt. Mit Sojasoße und Sesamöl würzen, dann leicht abkühlen lassen.

  2. 2

    Ein Reispapierblatt 1 bis 2 Sekunden in warmes Wasser tauchen, bis es geschmeidig ist, dann flach hinlegen.

  3. 3

    Füllung ins untere Drittel geben, den unteren Rand hochklappen, die Seiten einschlagen und straff zu einem flachen Rechteck rollen.

  4. 4

    Mit den restlichen Blättern und der Füllung wiederholen.

  5. 5

    Jede Rolle mit dem verquirlten Ei bestreichen.

  6. 6

    Bei 190°C 8 bis 10 Minuten frittieren, dabei einmal wenden, bis goldbraun und knusprig.

  7. 7

    Ofen-Option: kein Airfryer? Bei 220°C 10 bis 12 Minuten backen, dabei einmal wenden, bis goldbraun und knusprig.

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