
Gerösteter Edamame-Crunch
Sechs Gramm Protein in vier Esslöffeln von etwas, das man darüberstreut, und damit mehr als die meisten knusprigen Toppings in einer ganzen Portion schaffen. Passt auf Reis-Bowls, Salate und Suppe.
Pro Portion (4 EL)
Zutaten
- 400ggefrorene geschälte Edamame
- 1 ELgeröstetes Sesamöl
- 2 TLSojasauce
- 20gSesamsamen
- 1 TLChiliflocken
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Die aufgetauten Edamame vollständig trocken tupfen. Restwasser dämpft sie weich.
- 2
Mit Sesamöl und Sojasauce mischen und in einer einzigen Schicht auf ein Blech geben.
- 3
25 bis 30 Minuten rösten, das Blech zweimal rütteln, bis die Bohnen klappern und leicht aufgeplatzt sind.
- 4
Sesam und Chiliflocken in den letzten drei Minuten zugeben, damit der Sesam röstet, ohne zu verbrennen.
- 5
Vor dem Aufbewahren vollständig abkühlen lassen. Sie werden beim Abkühlen knusprig und halten eine Woche im Glas.
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