Manzo e verdure saltati per meal prep
Uno stir fry porzionato per la settimana invece che mangiato tutto in una volta. Cuoci manzo e verdure appena al di sotto del punto di cottura perché finiranno di cuocersi un po' di più quando li riscaldi.
Per porzione (1 bowl)
Ingredienti
- 700gstriscioline di manzo magro
- 600gverdure miste per stir fry (peperone, taccole, carota)
- 60mlsalsa di soia
- 2 spicchiaglio, tritato
- 1 cucchiainozenzero fresco, grattugiato
- 1 cucchiaioolio di sesamo
- 500griso cotto
Procedimento
- 1
Scalda l'olio di sesamo in una padella capiente o un wok a fuoco alto e cuoci il manzo a più riprese per 1-2 minuti per lato, poi togli dalla padella.
- 2
Aggiungi le verdure nella padella e salta per 3-4 minuti finché appena tenere.
- 3
Rimetti il manzo nella padella con aglio, zenzero e salsa di soia, e salta per 1 minuto.
- 4
Dividi riso, manzo e verdure in 5 contenitori in parti uguali.
- 5
Conserva in frigo e riscalda prima di mangiare. Si conserva fino a 4 giorni.
Selezione dispensa
Come Affiliati Amazon, riceviamo un compenso per gli acquisti idonei.
Sciroppo d'Acero Senza Zucchero
Vedi
Proteine del Siero di Latte (Aromatizzate)
Vedi
Proteine in Polvere Neutre
Vedi
Proteine di Caseina
Vedi
Peptidi di Collagene
Vedi
Isolato di Siero di Latte
Vedi
Proteine del Siero di Latte (Cioccolato)
Vedi
Proteine di Caseina (Cioccolato)
Vedi
Proteine del Siero di Latte (Cookies and Cream)
Vedi
Proteine in Polvere (Mirtillo)
Vedi
Clear Whey Isolate
Vedi
Carta di Riso
Vedi
Dolcificante al Frutto del Monaco
Vedi
Farina d'Avena
Vedi
Gelatina in Polvere
Vedi
Condimento Everything Bagel
Vedi
Semi di Chia
Vedi
Cacao Amaro in Polvere
Vedi
Olio di Sesamo Tostato
Vedi
Olio MCT
Vedi
Gocce di Stevia
Vedi
Estratto di Vaniglia
Vedi
Altre così
Insalata thai di manzo con erbe e lime
Bistecca scottata, affettata sottile e mescolata ancora calda con cetriolo, pomodorini, cipolla rossa e una montagna di menta e coriandolo in un condimento di lime e salsa di pesce. Acidula, piccante, fresca e pronta in venti minuti.
CenaPranzo50g proteine · 405 kcal
Tagliata di manzo con rucola e parmigiano
Bistecca scottata e affettata su un letto di rucola pepata e pomodorini, condita con limone e olio d'oliva e coperta di scaglie di parmigiano. Il piatto da trattoria che porta 50 grammi di proteine senza un solo contorno.
CenaPranzo50g proteine · 415 kcal
Bowl di riso alla brasiliana con manzo e fagioli neri
Il piatto del pranzo brasiliano preparato per la settimana: manzo macinato magro cotto con fagioli neri all'aglio, riso bianco e cavolo saltato in padella rovente con altro aglio. Manzo e fagioli insieme ne fanno uno dei meal prep più sazianti del sito per le calorie che ha.
CenaPranzo
44g proteine · 575 kcal
Bowl meal prep smash burger con patate arrosto e salsa speciale
Tutto quello che vuoi da un burger del drive-in, senza il panino: manzo macinato speziato con i bordi croccanti, patate arrosto al sesamo, cheddar fuso, cetriolini e una salsa speciale allo yogurt greco che sa di quella vera. Quattro pranzi da 44 grammi di proteine l'uno, con insalata e salsa confezionate a parte così niente si ammoscia.
PranzoCena
44g proteine · 495 kcal
Bowl coreane di manzo al gochujang con insalata di cetrioli
Manzo macinato in stile bulgogi in venti minuti, in una salsa all'aglio con gochujang, soia e sesamo su riso a chicco tondo, con un'insalata croccante di cetrioli al sesamo e kimchi a parte. Quattro contenitori da 42 grammi di proteine l'uno, e la carne riscaldata sembra appena fatta.
PranzoCena42g proteine · 580 kcal
Commenti
Accedi per commentare. Gratis per tutti i membri.
Ancora nessun commento. Sii il primo.